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生松の網干です、

今日はこれからダイエットを始める

あなたに朗報です。

今からダイエットを始めようとして

多くの方がすぐに手を出そうとする

アレ！！

そう

『糖質制限ダイエット』

もうインターネットやSNSでは

とても人気ですよね。

YouTubeで超有名人が

お勧めしていたりして、

ちょっとした流行になっています。

糖質を制限して良質な脂質を摂取し、

糖質の代わりにそっちを

エネルギー源にかえてダイエットする方法です。

私も実際に体験して経緯があるので

理解できるのですが、

確かに即効性のあるダイエット法で、

結果がでるのがとても早いです。

でも残念ながら、

私がダイエット指導しているほとんどの生徒さんが

『糖質制限ダイエット』で失敗して

どうしようもなくなって、

私のところへコンサルを受けにきています。

実は

『糖質制限ダイエット』は

効果があるものの、

続けていくには、

やる気と根気ではカバーできないくらいの

忍耐が必要です。

そして、『痩せる』というより

『やつれる』という表現がぴったりなくらい

老け込んでしまうダイエット法です。

これを読んでいるあなたが目指すダイエット法は、

ボディービルダーやアスリート、

ボクサーが試合にむけて減量するような

そんなボディーメイクですか？

もしそうであるならば、

『糖質制限ダイエット』を一生続けて頑張ってください。

もう一度いいます。

「一生続けて頑張ってください！」

でもそれができないというなら

むしろ糖質制限を今すぐやめたほうがいいです。

なぜなら、

糖質制限ダイエットで致命的な間違いを犯して、

痩せるどころか逆にリバウンドして

もとの体重より太ってしまったというケースが

ほとんどだからです。

それだけだったらいいのですが、

低血糖で疲れやすい身体になったり

筋肉の減少で代謝が下がり

老化を促進させてしまって

思いもよらない健康被害に遭ってしまいます。

インターネットやSNSで、

甘いダイエット情報に踊らされないように

今日の記事を最後まで読んでください。

結論からいいますと、

糖質はきちんと摂らなくてはいけません。

糖質は人間が生きていく上で

必要なエネルギー源です。

もちろん脂質やタンパク質も

エネルギーになりますが、

ダイエットしていく方法としては

きちんとこの三大栄養素をバランスよく

摂取するほうが簡単に痩せることができます。

よくいわれる方法として

「タンパク質をたくさん食べて

筋トレをすれば基礎代謝が上がるので

痩せやすくなる」ということがあります。

確かに間違いではありません。

しかし、そこに糖質制限を加えて

タンパク質と脂質だけのエネルギー補給を

しているようでは全く意味がありません。

それはなぜか？

糖質もきちんととらないと

基礎代謝は上がらないからです。

筋肉生成に影響する栄養素は

『ブドウ糖』なので、

この糖質をバランスよく摂取していかないと

筋肉がどんどん減少していって

基礎代謝が全く上がらない状態になります。

糖代謝も上がってこないので、

主要となるエネルギー源を消費できない

身体になってしまいます。

つまり糖質制限をしていると、

少しの炭水化物を摂取してだけで

すぐに体重が増えてしまうのです。

食べた炭水化物を代謝できないので、

肝臓に残留した糖は何に変わるのか？

ただの『脂肪』です。

筋肉は減少するは、脂肪が増えるはで、

もうお手上げの状態ですね。

これこそがリバウンドのシステムです。

日本人が正常な健康状態を保つ

三大栄養素のエネルギー比率は、

炭水化物が50%〜60%

タンパク質が15%〜20%

脂質が25%〜30%です。

炭水化物を半分以上食べても大丈夫なんです。

いろんな情報が錯乱しているので、

もうダイエットが全くわからなくなっている人が

たくさんいますが、

太るシステムは

『摂取カロリー＞消費カロリー』です。

誰でも知っている単純明快な理論を

棚上げして色んな安易なダイエット法に

手を出しがちですが、

本質はここにあります。

そんな三大栄養素をいとも簡単に摂取できる

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このように

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こうすることで、

いつまでも元気で若々しく

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食べる量をきちんと増やして、

基礎代謝をあげて、

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しらさぎ風雅 生松
網干盛志

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