生松の網干です、

なぜ水がダイエットにいいのか?

今日は水を飲むメリットの話をします。

それと共に、

身体が水分を必要とする理由を

解説していきます。

今は冬だから喉も乾かないし、

別に水分をとらなくてもいいや！

なんて思っていませんか?

人間の身体の６０％は水分でできています。

１か月くらいなら水分だけで生存できるそうですが、

水分を全く断つと２～３日で死亡するそうです。

それくらい水は身体にとって

重要な働きをしています。

人間の身体のパフォーマンスには

酸素が必要です。

この酸素を体中に巡らせているのが、

血液です。

この血液の９０%以上が水でできているため、

水分が不足すると、

血液の水分が枯渇し、

ドロドロの血液になってしまいます。

血流が悪くなっている状態ですね。

このような状態になってしまうと、

細胞への水分供給が上手く働かず、

水分不足になります。

特に原因もわからず、

朝からやる気もでず、

１日中疲れが抜けないようなことがありませんか?

それはあなたの身体が

「かくれ脱水」になっている危険性があります。

寒い冬でも起こりうる症状です。

「喉が渇いた！」と感じたときは、

もうすでに身体の2％の水分が

失われています。

このたった2％の水分不足でも

脱水症状は起こり得るのです。

寝ている時も同様です。

人間は就寝中に約５００～６００ｍｌの水分を

失っています。

朝起きるのが辛く、

起床した後でも眠気が続いたり、

疲れが取れなかったり、

やる気がでなかったりします。

これも「かくれ脱水」が原因の可能性があります。

夜寝る前に５００ｍｌの水を一気飲みするのは

大変なので、

せめて２００ｍｌの水を飲んでから

就寝するように心がけましょう。

飲んで帰った後にそのまま倒れ込んで、

朝まで布団もかぶらず寝てしまった！

なんてこと．．．

心当たりのある人いませんか?

それは非常に身体にとって危険な状態です！

自分では気づかなくても、

「かくれ脱水」になっているからです。

アルコールの代謝には

たくさんの水分を必要とします。

お酒を飲んだ後は身体が水分を

必要としているのです。

眠りこける前にコップ一杯の水で構いませんので、

お酒を飲んだ後は気をつけるようにしましょう！

後はお風呂に入る前と入った後ですね！

脳梗塞や心筋梗塞で亡くなる人は

お風呂場でそうなるケースが多いです。

お風呂で湯舟に浸かるのは、

自律神経の働きをよくするので

身体にとってメリットがあるのですが、

体温を上げることで「かくれ脱水」症状になります。

水分が失われて血液が濃縮し、

血管が詰まってしまうのです。

このお風呂と水分摂取は非常に大事で、

こういった「かくれ脱水」を防ぐとともに、

ダイエットにも非常に効果的です。

ではなぜお風呂時の水分摂取が

ダイエットに効くのか?

また次回お話いたします。

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しらさぎ風雅 生松
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