生松の網干です、

『タンパク質』をたくさん食べて代謝をあげて

ダイエットが成功できるなら、

今までの制限ばかりの地獄のようなダイエットから

もう卒業できますね。

たくさん食べても太らないなんて、

夢のような現象だと思いますか？

むしろ信じられないから、

食べたら太るのが恐いから、

『食べること＝太ること』に

なっていませんか？

そんなふうに思ったあなたは

今日の記事でもダイエットに関する

マインドセット。

つまり思考のパターンを変えることが可能です。

この事実を知らずに

今まで通りの食生活と

間違った食制限をしているようであれば、

このまま一生不細工で

ブヨブヨのお腹をさらし続け、

お洒落もできないつまらない人生を

送ることになります。

そうならないためにも

ぜひ今日の記事も最後まで読んでください。

私は食べることが大好きです。

食事に関しては貪欲なほうです。

ましてや食を生業にしていますので

食べないわけにはいきません。

食べるのも仕事のうちだからです。

しかしたくさん食事をしているものの

気を付けていることはそれ以上にあります。

気を付けているというより、

たくさん食べて満足したいから

そうしているといったほうが

いいかもしれません。

前回の記事では、

制限付きの地獄のようなダイエットをやめて

『タンパク質』を多く摂取する

食事に置き換えることを

推奨いたしました。

もう単純にお腹が減って我慢するのは

辛いですよね？

『タンパク質』を多く摂取して

『基礎代謝』を上げていくだけで、

たくさん食事をしても

痩せやすい体質になったり、

太らない体質になることができます。

私もマックス体重78kgを一年で57kgまで減量しました。

それから15年以上経ちますが、

その間、全く体重は増えておりません。

仕事がら周りに色んな食材という

恵まれた環境があったともいえますが、

これを読んでいるあなたも大して変わりません。

近くのスーパーマーケットの食材で充分だからです。

きちんと朝昼晩に3食の食事をしています。

特に私の場合は朝が一番お腹が空きます。

最近流行のデトックス法で

『プチ断食』が流行って

朝食を抜く人が増えました。

決して間違いではない方法ですが、

ダイエッター素人が情報を鵜呑みにして

間違ったやり方で行うのは危険な方法です。

むしろ朝昼晩きちんと食べたほうが

太りにくい身体を作れます。

信じらないかもしれませんが

これは事実です。

食べても痩せられるのに

どうして世間のみんなはやらないのかな?

って思います。

制限ばかりのダイエットで

その反動でリバウンドするようなら

意味ないですよね?

前回もお話しましたが、

朝一番は代謝が最も下がっている時間になります。

この代謝が下がっている時間を無視して、

朝食を抜くとどうなるか？

一日のスタートの時点で

代謝が下がった状態で過ごすので

臓器機能は弱ったままです。

筋肉の生成もできず、動いても考えても

脂肪を燃焼できない状態で一日を過ごすことになります。

一番代謝の下がっている朝に朝食をとることで、

代謝機能を上げて

一日脂肪を燃焼させる身体にするようにしましょう。

なにより、朝食を抜くと

空腹の時間が長くなります。

前日の夕食が午後８時で朝食を抜き、

その日の昼食が午後０時としたならば、

約１６時間も空腹の状態に

していることになります。

そうすると身体の細胞が

「あ！ヤバい！栄養をとらなくちゃ！」と、

昼食にとった栄養素を

根こそぎ摂取しようします。

脳のエネルギー源であるブドウ糖が

枯渇するので、

集中力や記憶力が低下しますし、

ずっとイライラして過ごすことになります。

朝食を抜くと血糖値も高くなり、

インスリンが大量分泌されている

状態になっています。

この血糖値に急上昇と急降下が

肥満につながることになるので

ダイエットには一番の大敵になります。

前述しましたが、

脳にブドウ糖が送り込まれなくなると、

肝臓に蓄えられたグリコーゲンが

使われるようになります。

朝食を抜くとこのグリコーゲンまでもが枯渇します。

グリコーゲンが枯渇するとどうなるか？

ついに身体は筋肉のエネルギーを使うようになり

筋肉量が減少し基礎代謝が下がり、

肥満に向けて一直線となるわけです。

こういった食事のメカニズムで

太らない体質が作れるのに．．．

ほんとにもったいないです。

でもこれはほんの一部です！

朝食抜きにはさらに身体に及ぼす

デメリットがあります。

これはまた次回にお話しいたします。

もしここまで読んで、

「あ！自分にもあてはまるな！」
「いつまでも若く健康になりたいな！」
「美味しい食事でダイエットしたいな！」
「健康食に興味が出てきたな！」

そんなふうに興味をもったなら、

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手に入れて下さい。

実際に私が講義で話した内容ですが、
初心者の方向けに、

「実際にどんな食材とお料理で、
美味しい！楽しい！健康的な
食生活を送れるのか？」

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先着100名様で
締め切ってしまいますので
お早目に。

勉強しておいて損はありません。


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最後までご購読いただきありがとうございました。


しらさぎ風雅 生松
網干盛志



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