生松の網干です、
ダイエットに成功するためには、
何が一番重要だと思いますか？
それは今の生活習慣です。
ほとんどのダイエッターは、
今まで生きてきた生活習慣を変えることが
できないからダイエットに失敗してしまいます。
ですが、生活習慣を変えることは
そんなに難しいことではありません。
当たり前のことを当たり前に、
地道に実践するだけなのです。
いろんな広告のお手軽簡単ダイエットを
その絶妙な言い回しと誘惑に惑わされて
失敗している人を何人も指導してきました。
それで痩せれるなら、
世界中の人々は皆スリムで綺麗でかっこいいはずです。
もし、まだそんなダイエット方法で
日々の生活を送っている肥満のあなたは、
いつまで経ってもデブな不細工な生活を過ごし、
オシャレもできない、
周りからも愛されない、
楽しくもなんともない
悲惨な人生を送り続けることになります。
生活習慣を変えて、
それに慣れることで
なんの苦痛もなく痩せ体質になることができます。
すぐに慣れることも簡単ですので
今回の記事も見逃さず最後まで読んでください。
糖質制限、ケトン体質、
野菜だけダイエット、激しい有酸素運動、
ダイエットには様々なやり方で溢れかえっていますが、
痩せる本質は、結局のところ
消費カロリーが摂取カロリーを超えなければ
痩せることは不可能です。
ごはん抜いても、麺類をやめても、
唐揚げやフライドチキンをやめても無駄です。
ただの食べ過ぎです。
もしも肥満体型の人が
ダイエットに取り組むのであれば、
まずは標準体重を目指してください。
標準体重になるためにダイエットを行う場合には、
カロリー摂取量を調節するのがいい方法です。
食べ過ぎで太っていることが肥満の人には多いため、
手始めに食事に問題がないかをまず確認することです。
食事を適正量にしつつ、
日々の体重を計測していきます。
肥満体重から、標準体重へと
自分の体重が減っていくことが
グラフ等で可視化することでわかるため、
ダイエットのやる気が上がります。
どのくらいの食事量がちょうどいいかも、
徐々に理解できるようになります。
これも自然と慣れてわかってきます。
標準体型になるためには、
よく噛んで食事をする習慣をつけること、
夜は食べ過ぎないこと、
体を動かすよう心がけることがポイントです。
肥満の状態で急にハードな運動をすると
挫折しやすいので、
まずウォーキング程度からがおすすめです。
毎日の生活の中で、
歩く機会を増やすようにすることも
効果的です。
普段の歩くスピードを早くしたり、
徒歩で移動する機会を増やしたり、
エレベーターやエスカレーターを
使わないようにするなどです。
毎日30分くらいのウォーキング時間を
もうけることができれば、
ダイエット効率も上がります。
まずはウォーキングから始めて、
徐々に運動負荷の強い運動にシフトして、
消費カロリーをアップしていきます。
食事の改善でカロリー摂取量を少なくし、
運動によって消費カロリー量を増やすことによって、
肥満体型を標準体型にすることが可能です。
この当たり前に慣れることが
ダイエットのスタートラインです。
つべこべ言わずに新しい生活習慣に慣れましょう。
もしここまで読んで、
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最後までご購読いただきありがとうございました。
しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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