生松の網干です、
『太る食べ物Best5！！』
なんて、ネットの情報やSNSで
よく見かけると思います。
特に
ケーキやシュークリーム
唐揚げや串カツ、
ラーメン炒飯餃子3点セット、
焼肉やすき焼きなどの肉類、
この辺りはいつも常習犯のように
登場する太る食事として挙げれれています。
果たしてこれらの食べ物を食べて
本当に太ってしまうのでしょうか？
最近では、
ケーキ屋さんとカフェが併設されたお店も
あったりしますが、
もしケーキやシュークリームを食べて太ってしまうなら
そのお店のお客さまは全員太っているはずです。
でも、ほとんどの女性客を見ていると
お洒落でスリムで綺麗な人ばかりですよね。
なんか矛盾していることに気がつきませんか？
ではなぜケーキをカフェで食べている人が
太っていなくてみんな綺麗なのか？
今回は体重が増えて太ってしまう
本当の原因について詳しく説明いたしますので
必ず最後まで読んでください。
なぜ人間の体重は増えるのでしょうか。
体重計に乗る気がしなくて
長い間体重を測らずにいたら、
結果的に太ってしまったという話が
結構たくさんあります。
特に旅行や里帰りをした後、
お正月やお盆等の休暇明けなど、
お酒や外食する機会が多くなる時期は
体重が増える可能性が高いですよね
そんな時ってつい怖くて体重計を
見ないようにしてしまいがちです。
カロリーオーバーな食生活や、
食べるばかりで体を動かさないことが、
体重が増える主な原因として挙げられると
一般的には言われています。
体重を減らすには生活や食事を
変えることが大事だと、
私もついつい口すっぱく言っていますが、
そのためには、まずどう変えればいいか、
体重が増える仕組みを考えながら決めましょう。
シンプルな考え方をするのであれば、
摂取するカロリーが消費するカロリーより
多ければ体重は増えるものです。
摂取エネルギーというのは、
食事やおやつ、飲み物などです。
消費エネルギーというのは
人間が生きていくうえで最低限必要な
エネルギーである基礎代謝です。
生活活動代謝という、
体を動かしたり日々の活動をする上でも
使うエネルギーもあります。
食事で得た栄養素を体内に取り入れるには
基礎代謝の一つである
食事誘導性熱産生を使います。
なので特定の食べ物を食べたからと言って
体重が増えるというのではありません。
間違った誰が書いたか分からないような
インターネットの記事を信じて、
大好きなケーキや唐揚げや焼肉を
我慢しているようでは、
ストレスが溜まって逆にダイエットの妨げになります。
太る原因というのは
摂取エネルギーが消費エネルギーよりも
多い事が続くと体重が増える可能性が高くなるのです。
こんな不摂生が1ヶ月続いているようであれば
危険信号くらいに考えればちょうどいいと思います。
もっとダイエットは簡単なものです。
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しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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