生松の網干です、
頑張っていろんなダイエットに挑戦するけど、
なかなか体重が減らない、
食事の改善をしたいけど、
ついつい欲に負けて
食べ過ぎてしまってダイエットが嫌になる、
そんなお悩みを抱えている人が多いと思います。
でもダイエットはそんなに難しいものではありません。
あるコツを掴めば誰でも目標達成できるものです。
今日はそんなあなたにおすすめの、
誰でも簡単にダイエットができる方法を公開しますので、
ぜひ最後まで読んで実践してみてください。
その方法とは！？
『逆立ちダイエット』というものです。
それほど難しくないダイエット方法である『逆立ちダイエット』は、
1分程度の逆立ちを腹式呼吸をしながら行うというものです。
体全体のバランスを逆立ちによって取り、
全身の代謝を血液やリンパ液の流れをよくすることで
アップさせることがダイエットに有効だといわれています。
始めたばかりのころは、
１分の逆立ちは難しいかもしれません。
10秒から20秒程度の逆立ちを最初に行い、
時間を少しずつ長くしていくと段々と慣れていきます。
他の人に手伝って足を支えてもらったり、
体を壁で支えながらの逆立ちをすれば、
逆立ちをするのが難しいという人でも簡単にできるようになります。
３点倒立のほうがよりダイエット効果があるので、
通常の逆立ちよりもおすすめです。
バランス感覚や腕の筋肉、
腹筋がないと姿勢を保つことがなかなかできないのが、
頭と両手で３角形をつくり、体を支える3点倒立です。
ざぶとんを頭の下に敷くと
痛みを感じることなくできるでしょう。
いきなり長時間の逆立ちをすると、
人によっては気持ちが悪くなることもあります。
逆立ち運動は、決して無理をすることなく
少しずつ逆立ち運動を行っていきましょう。
これは逆立ちダイエットだけに言えることではありません、
続けることが大切なのです。
ときどき水分を摂りながら逆立ちをすると便秘対策やデトックスにも効果があり、
ダイエットだけではないので是非やってみましょう。
でもやっぱり『完全痩せ体質』を作るのは
なんといっても食事の改善です。
その上で、
簡単にいいとされるダイエット法をプラスしていきましょう。
もしここまで読んで、
「あ！自分にもあてはまるな！」
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最後までご購読いただきありがとうございました。
しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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