生松の網干です、

ダイエットと健康は密接な関係にありますが、

その中でも食事の改善が最も大切になります。

ですが、食事の改善効果を促進するには、

日頃のトレーニングも欠かせません。

運動不足は生活習慣病を誘発しますし、

身体の老廃物を溜めてしまい、不調をきたす可能性が

格段に上がってしまいます。

危険な病気は知らず知らずにあなたの身体を蝕んでいきます。

不調を感じるような症状が出た時には

もうすでに手遅れの状態になってしまうケースが殆どです。

そうならないためにも、

隠れた病気を事前に退治していき、

生活習慣病の元を日頃から排除していことが必要です。

もし心当たりのある人は、

今日の記事を必ず読んでおさらいしてみてください。

やせるための効果的な運動には種類があります。

やせるためにと、やみくもに運動していても

効果的にやせることはできません。

やせるための運動のうち、

『有酸素運動』は体脂肪や糖質を酸素と結びつけて代謝し、

『無酸素運動』は糖質を代謝してエネルギーにします。

またこの２つをこなすための準備としての

『ストレッチ』もあります。

この３つの運動がやせる運動の種類です。

体内に酸素を取り込み、それを使って脂肪を燃やしながら

体を動かす運動が、有酸素運動です。

水泳やウォーキング、ランニング、サイクリングなど、

息をしながらできる運動が主な有酸素運動です。

有酸素運動でやせるのは、運動に必要なエネルギーを

酸素と体内の脂肪分とを結びつけて作るため、

脂肪が消費されるからです。

無酸素運動とは主に瞬発力を利用して行う運動です。

例えば重量挙げや短距離走など、

瞬間的にグッと息を止めて行う運動のことです。

この運動は酸素を吸わない代わりに、

筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。

無酸素運動は筋肉を増強させることが目的の一つとなり、

筋肉を肥大させる効果があります。

効率的にやせるには、筋肉を増やして基礎代謝を促進し、

体内で糖質や脂肪が燃えやすい体質を作る必要があります。

ストレッチは全身の筋肉をほどよくほぐし、

血流を促進し体を動かしやすくしますので、

ウォームアップにしておくとその後の運動がスムーズです。

やせることを目的に運動に取り組む方も大勢いますが、

適度な運動は健康効果の他にもストレス発散にも効果的です。

あくまで自身にとって気持ちの良いレベルで行う

適度な運動を心がけることです。

マラソン選手になるわけではありませんし、

ボディービルダーを目指しているわけでもありません。

楽しく気持ちの良くなる運動なら継続できますよね。

そんな自分なりの運動を見つけることが

ダイエットの成功への近道になります。

それに食事に改善を見直せば、

もう天下無敵のスーパーダイエッターになることができます。

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しらさぎ風雅 生松
網干盛志

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