生松の網干です、

今日のテーマは、

『腸を活性化してスルスルと排便を促すダイエット法』

についてです。

一日三食を基本の食事として基礎代謝をあげて

痩せにくい身体を作っていくことは

この生松新聞の読者のあなたなら、

もう周知の事実だと思います。

ですが、きちんと食べているのに

なかなか排便が思うようにできずに

お腹が張った状態で痩せている気が全くせず

気持ちの悪い感じがすることもありますよね。

ダイエットで食事の量を減らしたり、

カロリーの低い置き換えダイエットをしたり、

そんな偏った食事をしていると、

当たり前ですが便秘は益々ひどくなっていきます。

便秘を改善しないと、

腸内環境がどんどん悪化し、悪玉菌だらけの

お腹の中で、そんな悪いコレステロールが腸から

血液へと流れだし、血液とともに全身に運ばれて

体の至る所で免疫不全を起こします。

これが脳梗塞や心筋梗塞、肌荒れや抜け毛、

脂質異常症、高血圧、糖尿病を引き起こし、

ダイエットどころの騒ぎではなくなってしまいます。

そこで今回の記事では、

ほとんどのダイエッターがわかってはいるけどやっていない、

便秘をいとも簡単に改善でき、今すぐできる方法をお伝えしますので

最後まで見逃さず読んでいただいて習慣づけしてください。

そのいとも簡単な方法とは、

『腸を揉んで解（ほぐ）す』ことです。

「え？なにそれ？

そんなことで便秘が改善できるの？

なんか地味でやる気がしません！」

そんな声が聞こえてきました。

ダイエッターのほとんどの方は、

インターネットやSNSの劇的ビフォーアフターを

鵜呑みにして、どうせ続くはずのないストイックなダイエットを

すぐにやろうとしています。

ダイエットをしている感は満載で、

「よし！痩せるぞ！」と息混んで、

その時はかっこよくそれを信じてやろうとしますが、

ほとんど一時的なもので長続きしません。

毎日習慣づけて本当に簡単でしんどくない方法なんて

山ほどあるのに、地味なことをやろうとしない人が

ほとんどです。

もっと気持ちを楽にして続けていける健康法が

ダイエットというものです。

その中でおすすめできるダイエット法の一つが

『腸もみダイエット』です。

では、

腸もみダイエットを継続して行う時は、

どんなことに注意をすればいいと思いますか？

大事なのは長期間続けることだと

いわれている腸もみダイエットは、

わずかな日数では結果がでることはありません。

日々の積み重ねがダイエット効果をもたらします。

大切なのは地道に習慣づけることで、

体調もお肌も毎日欠かさず続けることによって

調子が上向きになっていきます。

その中で特に注意してほしいことが、

体の中でもお腹は柔らかい部分なので

あまり力を入れすぎてマッサージをしないように

心がけることです。

力任せに腸もみマッサージをしていると、

腹痛や筋肉痛の原因になることもあります。

力を込めれば効果が高くなるということはありません。

適度な力加減で、おへその周囲をゆっくりと円を描くように

マッサージするようにします。

体の調子やお腹の調子が良くないときは、

腸もみダイエットはいったん休止です。

下痢をしている時、生理痛の時、食後すぐなどの

腸もみはかえって体調を崩す場合があります。

妊娠中も腸もみダイエットをするべき時ではありません。

他に何もしないで腸もみダイエットだけ

していればいいかというと、決してそうではありません。

一日三食をこころがけ、

睡眠時間をきちんと確保していくことが

腸もみダイエット中の大前提のようなものです。

そこにストレッチやウォーキングなどの

適度な軽い運動が加わると、腸もみダイエットは最強になります。

空いた時間に寝っ転がってもできる

ダイエット法です。

意外と単純で簡単で地味な方法のほうが

長続きしますしダイエットを成功させやすいです。

さらにこの『腸もみダイエット』を

ある飲み物を使って行うと、

未だかつてないデトックス効果とダイエット効果を

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しらさぎ風雅 生松
網干盛志

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