生松の網干です、
今日のテーマは
『減量とカロリー』についてです。
肥満が気になりダイエットを始める多くの人は、
普段の食生活がカロリー過多で、どんどん太ってしまっている
人がほとんどです。
とはいえ、
「私はそんなに食事量も少ないのに全然痩せません」
そんな方もたくさんいらっしゃいますよね。
そういう方のほとんどは、例えば、
朝食が菓子パンであったり、休憩時間や居間でくつろいでいる時間に
ついついスナック菓子や甘い食べ物を食べていたりしています。
そして、多くの方は朝食を野菜ジュースだけに置き換えたり、
昼食をカロリーの少ないところてんだけにしたり、
夕食をスープだけにしたりするなど、
極端なカロリー制限を始めようとします。
体重がみりみる減っていくのを体感できると
嬉しくなる気持ちはよくわかります。
しかし、今までカロリー過多の食生活の方が
いきなり摂取カロリーを減らしてしまうと、
あなたの身体そのものがカロリーを燃やせない体質に
なってしまいます。
「このお料理を食べるだけで2ヶ月で13kgの減量に成功しました！」
こんな甘い誘惑に乗せられてダイエットをしている人は要注意です。
その効果はほんの一時的なものです。
カロリーを極端に減らせば必ず痩せます。
誰にでも痩せることができます。
そんなことは幼稚園の子供でもわかります。
ですが、あなたの体はもうカロリーを燃焼できない体になっている
ことに気づいてください。
そのようなダイエットはただの栄養失調といっても過言ではありません。
身体に負担をかけ、カロリーを燃やせなくなる体質になり、
元の体重、いや、それ以上の体重に戻ってしまうリスクがあります。
今日の記事ではそんな減量とカロリーの関係性を
詳しく書いています。
そして、1ヶ月に減らす体重の目安も説明しています。
もしこの事実を知らないでいると、
カロリーを燃やせない体になって太り続け、
栄養失調で肌荒れや抜け毛が止まらなくなり
あなたもう一生綺麗に痩せることができない体質に
なってしまいますので、今日の記事を見逃さないで
最後まで読んでください。
減量と食事は大変重要な関係にあります。
体重を気にしてダイエットをしている人も多いのですが、
主な方法は食事の内容を変えるようなダイエットです。
減量のために食事の内容や分量を見直し、
体重を増やさないような食生活をするという人も多いです。
ですが、食事を少なく抑えることで減量を目指すやり方では、
前述したように体へのダメージが大きくなってしまいます。
食事量を減らすダイエットはリバウンドの原因に必ずなります。
結果的に体重がこれまで以上に多くなってしまう人もたくさんいます。
今まで通り、若しくは1日の食事量の少ない人は、
１日３回の食事をきちんと食べること、
バランスが偏らず、決まった時間の食事にすることが
健康にも美容にも配慮したダイエットになるといえます。
食事の回数や食事の量を極端に減らす減量方法は、
正しいダイエットとは言えません。
減量によるダイエットは、
食事を減らしすぎて短い間に大きく体重が変わると、
健康的な意味でも良くない影響があります。
リバウンドのない、体調にも配慮したダイエットをするならば、
１カ月あたり２㎏以上は体重が減らないように
ペースを整えながら減量に取り組むことです。
一度の食事を一品の食材に置き換えるようなダイエット方法は
結果がすぐに出ることもあり、多くの人が実行していますが。
置き換えダイエットは食事から得るカロリー量が大幅に減るため、
体に負担がかかりリバウンドの危険性がある減量方法です。
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しらさぎ風雅 生松
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