生松の網干です、
今日のテーマは『脚痩せダイエット』についてです。
ダイエットをしていく中で
スリムアップを目指している
ダイエッターさんはたくさんいらっしゃることだと
思います。
前回の記事では減量とスリムアップは別物と
お伝えしましたが、
そこそこ体重がしっかり重たいのに
美しく綺麗なボディラインの人はたくさんいます。
その中でも多くの女性ダイエッターが気にしているのは
『脚の太さと細さ』だと思います。
好きな彼と初めてのデートをするとき、
特別な記念日に旅行などお出かけするとき、
お子様の入学式や卒業式などで正装するとき、
ママ友とランチ会をするとき、などなど、
お洒落が上手にできて、ここぞというときに
着たり履いたりできる勝負服がマッチングすると
モチベーションもあがって気持ちがいいですよね。
特に脚が細くなってスリムなパンツを履いたり、
スカートで脚を出さないといけない時など
スリムで綺麗な脚だったら、人目につくような場面でも
お洒落を心から楽しめるようになります。
逆に
太った大根のような脚では、
いくらいいお洋服を着ていても
脚はパンパンで、ウエストの脂肪は服にめりこみ、
弛んだ脂肪がはみ出て、
いつまで経っても不細工な醜態を晒し続けて
お洒落もできないつまらない人生を送り続けることに
なってしまいます。
「でもまだあきらめる必要はありません。」
今日の記事を最後まで読んでいただくと
そんなお悩みを簡単に解消できるようになりますので、
今日の記事も必ず見逃さないようにしてください。
足やせ効果のある運動はありますが、
ダイエット効果を求めすぎて、
激しい運動をしている人がいます。
ハードな運動は、
身体を痛めてしまうこともありますし、
モチベーションが続かないことも多いので、
ダイエットには向きません。
自分に合った方法であれば、
長く続けらるので、足やせの効果も
期待できるようになります。
逆に、
たくさんの私の生徒さんの経験上
きつすぎる運動をしていると、
足やせ効果面では効率は良くありません。
すらりと引き締まった
下半身の筋肉をつけたい場合は、
ハードな運動を続けていては
逆効果になります。
スラッとした細い足は、
どんなファッションにも似合うことから、
女性なら誰もが憧れるものです。
足が太くなる原因で、
ほとんどの人が知らない現象として、
減量ダイエットの他にもこんな事例があります。
それは、
セルライトと呼ばれる足に溜まった
水分や脂肪が結び付いたもの、
老廃物などが溜まったことによるものなどが
挙げられます。
これについては、
ほとんどのダイエッターが意識をしていないことです。
しかし、この老廃物を排除していく方が
きつい運動をするよりも、
お手軽簡単で綺麗な脚になることができるようになります。
そこでお勧めする3つのポイントをきちんと押さえて
『脚痩せ効果』を促進してみてください。
その3つのポイントとは
①ウォーキング
②スクワット
③食事と睡眠
ウォーキングは、継続的に取り組める
足やせダイエット方法の一つです。
もうこれだけでも継続できるようになれば
あとの二つをやらなくてもいいと言っても
過言ではないくらいです。
足への負担が少ないウォーキングは、
20分以上続けることで、
体脂肪の燃焼効果も上がることから、
足やせすることが出来ます。
足やせのためにダイエットをするなら、
足の筋肉だけでなく、
全身運動にもなっている
ウォーキングが適しています。
20分のウォーキングができるようになることを
目標に、時間がない時は例え10分から15分でも
結構ですので、歩くことを初めてみてください。
そして日々、同じ時間を費やして
スクワットをしていれば、
脂肪燃焼効率が良くなって、
ダイエットがうまくいきやすくなります。
信号待ちの時間、朝の空いた時間、
お昼の休憩時間、
例え5分間だけでもスクワットをしていると
みるみるうちに身体の変化がおきてきます。
このように
足やせにはいくつかの方法がありますが、
急激な効果を求めるのではなく、
続けられる自分に合った方法を
見つけることが大切ですね。
そして最後に、
なんと言っても『食事と睡眠』です。
これに関しては、
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しらさぎ風雅 生松
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