生松の網干です、
この頃は、多くの男性がダイエットを行っています。
私もかつては、
脂質異常症で体重が79kgになり、
目眩や動悸息切れに悩まされ、
乱れた食生活で鬱病になりました。
ろくな運動もせずに、
汗をかいていれば、体重が減ったような気分になり
毎日のようにサウナ通いしていました。
汗をかいたら濃い食べ物が食べたくなり、
サウナで頑張ったご褒美に
とんこつラーメンチャーシュー大盛り、餃子とライスの
定番3点セットなんて当たり前のように
週に3日以上は食べていました。
食べた罪悪感から下剤を服用するようになり、
そうしているうちに自然排便ができなくなり、
下剤を常用しないと排便ができなくなってしまいました。
そんな乱れた生活習慣で、
どんどん肥満が進み、
血液はドロドロの状態で、
LDLコレステロールの数値は異常なほど高く
「このままではいつ血管が詰まって
脳梗塞や心筋梗塞を起こしてもおかしくない！」と
主治医の先生から宣告されたことを
今でも鮮明に思い出します。
そこから起死回生を狙ってダイエットに取り組み
5年ほどで-20kg以上の減量に成功し、
現在では（45歳）体重57kg、
そこから10年は痩せもせず太りもしない
腹筋は8パックの細マッチョな体型を維持しています。
私が取り組んできたダイエットは、
あるメンターの指導が大きく影響しています。
そのダイエット方法は今までの固定概念を覆すような内容で
全く辛くもなく苦しいこともない、
むしろお腹いっぱいご飯を食べても
痩せてしまう誰でも達成可能なダイエット方法を学びました。
もちろんダイエットは痩せるためにするものですが、
乱れた食生活で生活習慣病になり、
心不全や脳梗塞、高血圧や糖尿病、脂質異常症やうつ病など
生命の危険性と隣り合わせになって、
初めて「ダイエットを始めなくては！」と、
気が付く方も少なくないと思います。
でもその気付きが大切なんですよね。
今日の記事を読んでいただくだけで
そうなってしまうギリギリの一歩手前で
踏みとどまれるように、
そして、
あなたが考えるダイエットが決して難しいものでは
なくなるように必ずなります。
「いやいや！網干さん！ダイエットは毎日ジムに通って
きつい運動でカロリー消費して、きちんと食事制限を
するのが当たり前ですよ！」
もしあなたがそのように思っているのなら
このままこのページを閉じてもらって構いません。
読む必要はないです。
でももっと楽に楽しくダイエットができて、
生活習慣を改善できるようになりたいと思っているのなら
今日の記事強くお勧めしますので、
必ず最後まで読んでください。
世の中には様々なダイエット法がありますが、
バランスの良い食事と適度な運動を
するだけで十分なダイエット効果があります。
ここでポイントはあくまで
『適度な』が重要です。
めちゃくちゃストイックな
ダイエットをする必要は全くありません。
その『適度な』を実践し、
私自身が5年ほどで二度と太らない痩せ体質になり
ダイエットが秒速で促進される、
3つの習慣を伝授します。
①一汁三菜を心がける
ある一定の食材だけを摂取し続ける事で
ダイエットを行うという方法が知られていますが、
栄養バランスも悪く、体調を損ねてしまいかねません。
食事の内容が偏り、足りない栄養があると、
人の体はカロリーを多くため込みやすくなって、
代謝が低下してしまいます。
そこで簡単に栄養バランスを補う方法として
食事の内容を一汁三菜にすることです。
スープを1種類、主食、主菜、副菜で食事内容を
構成するのです。
内容は肉でも魚でもなんでも構いません。
難しく考える必要はないです。
主食が肉なら副菜をトマトやブロッコリーなどでOKですし、
野菜がたりなければ食物繊維たっぷりの具沢山スープに
すればいいのです。
ダイエットと健康の鍵をにぎるのは
『栄養』です。
ここが痩せ体質を作る土台になりますので
一汁三菜を意識「して
栄養が足りなくならないように、
十分に注意をしましょう。
②炭水化物をきちんと摂取する
ここでいう炭水化物は、
『米』です。
小麦で作られるパンではありません。
小麦は中毒性があるので
食欲の暴走を促す危険があります。
パンの多くは、
日頃あなたが食べている市販の食パンでさえも
ショートニングやマーガリンなどの
『トランス脂肪酸』の毒素が含まれています。
これではいつまで経っても
一生太らない痩せ体質にはなりません。
食物繊維もたっぷりの
『米』中心の食生活に代えるように心がけてください。
それでもやはり、糖質が多いからお米を食べることに
抵抗があるならば、
私が手始めにやった効果的なお米の食べ方を
実践してみてください。
それは
『おかゆ』です。
ダイエット効果の高い方法として関心を集めているのが、
『おかゆ』を用いたダイエットです。
おかゆはお米に比べて少量でも満腹感を得られるので、
結果として摂取カロリーを減らすことができます。
おかゆを使った食事のいいところは、
主食以外のおかずや汁物を変えずに食べられるところです。
ただし、おかゆは腹持ちが悪く、
すぐにお腹が空いてしまうという欠点があるので、
時間をかけて良く噛むようにし、
上手く満腹中枢を刺激することが大切です。
ここでのポイントは
『よく噛む』ということです。
これができるようになれば
ダイエット7割以上は成功したようなものです。
早食いはドカ食いを招きますので注意してくださいね。
③適度な運動を毎日続ける
ここでおすすめする運動は、
誰でもお手軽簡単にできる
『ウォーキング』です。
ウォーキングは、
ダイエット効果が高い運動として関心を集めています。
きつい運動のほうが、
脂肪の燃焼効率は高いと考える人もいますが、
運動がハードすぎると、
体に脂肪をため込んでそのその場をしのごうとします。
継続性を重視するならば、
無理のかからない軽い運動のほうが
効果を絶大にアップしてくれます。
そのため、
ダイエットのためには負荷の低い
ウォーキングを毎日続けてみてください。
嘘みたいにあなたの体型がスリムでかっこよくなりますよ。
私がダイエットの手始めとして行った
お手軽簡単な3つの習慣をお伝えしました。
この他にも、
つらくて苦しいダイエットをしなくても
スリムで美しくなれる方法なんていくらでもあります！
もっと知りたいと思ったら、
私の配信している無料のメルマガを読んでください。
一生太らない楽しいダイエットの奥義を手に入れる！
空ページ｜白紙 白紙の空ページページです。 saipon.jp
もしここまで読んで、
「あ！自分にもあてはまるな！」
「いつまでも若く健康になりたいな！」
「美味しい食事でダイエットしたいな！」
「健康食に興味が出てきたな！」
そんなふうに興味をもったなら、
以下の、
「無料マニュアル」を
あなたにプレゼントしますので、
手に入れて下さい。
実際に私が講義で話した内容ですが、
初心者の方向けに、
「実際にどんな食材とお料理で、
美味しい！楽しい！健康的な
食生活を送れるのか？」
具体的なノウハウを
公開しています。
先着100名様で
締め切ってしまいますので
お早目に。
勉強しておいて損はありません。
『不調知らずの身体を手に入れる！
料理人が考えた至高の健康食レシピ集』
https://saipon.jp/h/hku934
最後までご購読いただきありがとうございました。
しらさぎ風雅 生松
網干盛志
※この文章の著作権は全て網干盛志にあります。
著作権者の許可なく、この文章の全部又は一部をいかなる手段においても複製、転載、流用、転売等することを禁じます。（コンテンツを無断流用した改変の場合も含む）
また、集客・SEO対策目的でのレビュー記事・動画投稿、内容を暴露することによるビジネス行為などの全てを禁じます。
上記違反した場合は厳重な法的処置を取らせていただきます。
当コンテンツはあくまでも個人の使用に留めておくよう
ご注意ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
※注目※地獄のような食事制限から脱却！半自動的にヤセ体質を実現化する暴飲暴食ダイエット法を完全無料で公開中！
下記のURLから公式メルマガ（無料）に登録して今すぐ手に入れてください。
https://saipon.jp/h/hku934
※重要※今すぐ悩みを聞いて欲しい！あなたのダイエットや健康のお悩み解決駆け込み寺です！
「ダイエット相談 オンラインコンサルティング」（50分間1日3名様限定、zoom面談 コンサル後のサポート付）
https://oimatsu1975.com/letter/zoom/
日本料理 生松のLINE公式ページです。お得な情報をお届けいたします。下記のリンクから友だち追加してみてください✨
https://lin.ee/8POyTLyh
生松のホームページがリニューアルいたしました！公式ホームページ限定のお得な情報もございます！ぜひご覧下さい✨
生松の公式ホームページ
http://www.oimatsu.jp/
YouTubeおいまつちゃんねる
チャンネル登録よろしくお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCDZjH-OwpCyrzm4vGiwIxBg
生松Facebook
https://m.facebook.com/oimatsu1975/
生松Instagram
https://Instagram.com/oimatsu1975
生松Twitter
https://twitter.com/seiji1975