生松の網干です、
今日はダイエット以前の問題で、
その土台となる3つの方法を
あなたに伝授したいと思います。
この方法は、
とある大手芸能事務所のTというグループの
Yさんがテレビ番組で紹介していた方法も
含まれている内容です。
そのYさんはどうしても
太りやすい体質から抜け出せなく
ぽっちゃり気味な体格が
コンプレックスだったそうです。
他のメンバーはスリムでかっこいいのに
自分だけがそんな体型なのが嫌で嫌で
ストレスになっていたそうです。
そこでやはり手を出してしまったのが、
断食や食事制限というやり方でした。
制限だらけの魔のループから抜け出せずに
どんどん太り気味になっていくという
悲惨な状況だったようです。
ダイエットを簡単に行うには
カロリー摂取を小さくするという人がいますが、
食べない痩せ方をしていると、
逆に太りやすい体質に100%なってしまいます。
巷のインターネットやSNSの誘惑の多い情報は
そんな大きなリスクが潜んでいます。
でも今日の記事に行き着いたあなたは大丈夫です。
しっかり読んで勉強していただくと
そんなリスクを回避することが可能になります。
今日の記事を読まないでスルーしてしまうと
栄養不足で、肌荒れや腸内環境が悪化し
せっかくがんばったダイエットが
元も子もなくなるといった状況になってしまいます。
そんなことでは何のためにダイエットを
しているのかわからなくなり、
ストレスが溜まって寝不足になり、
自律神経が乱れまくって一生痩せない体質に
なってしまいますので
きちんと最後まで読むようにしてください。
食べない痩せ方がNGといいましたが
食事量が減ると、
人の身体は飢餓対策を行います。
長く栄養が供給されなかった人体は、
食事などで得た栄養を可能な限り
使わず蓄積しようと働くので、
脂肪がつきやすい体質になるというわけです。
ダイエットしたいけど運動は苦手、
できれば食べながらダイエットしたいという人も
少なくないと思います。
運動するのが苦手だったりしていても問題はありません。
それはほとんどの人が食事を蔑ろにして
運動ばかりに目を向けているからです。
全てはまず食事から始まります。
しかし、
食事の量は多すぎても少なすぎても
ダイエットにならないことがありますので、
ダイエットの難しい部分は
食事にあるといってもいいでしょう。
ではどうすれば食事をもっと簡単に
改善していけるのでしょうか。
ここでは今すぐ改善できる
3つのステップをご紹介しますので
本気で痩せたいなら必ず実践してください。
①食事は量より質
食事とダイエットは密接な関係にありますが、
大事な点は量より質です。
ここがポイントになります。
どういった栄養を摂取し、
最終的には何kcalの食事をしたのか、
計算することが大事です。
最近では比較的簡単に
食べたもののカロリーが計算できる
アプリもありますので活用してください。
②食べる時間や順番を意識する
食事をするときは繊維質のものから口にして
満腹感を早く感じるようにすれば、
摂取カロリーを抑えることが出来ます。
お腹がある程度満足するまで
食事を摂取したいという場合は、
カロリーを使いやすい午前中に食事をする、
間食はより低カロリーな和菓子にする
などの工夫をしてみてください。
③生活態度の改善
食事だけでなく、
ちょっとした生活態度の改善も
ダイエット効果があります。
ダイエットを目指すなら、
日頃から姿勢を正し、
お腹に力を入れるように心がけることも
効果があるとされています。
背中の肩甲骨をぎゅっと後ろに引けば、
胸は大きく首は長く顔は小さく見えるので、
視覚的ダイエット効果もあります。
いつもの生活内容をちょっと改善するだけでも、
簡単なダイエットはできるものです。
以上の3ステップは、
日頃から口すっぱく言われていることかもしれません。
しかし、
できていない人がほとんどです。
芸能人アイドルのYさんも
ここを改善し、
見事に筋肉質な男らしいボディラインを
手にすることができました。
これはダイエット以前に
ダイエットの土台の部分になりますので
必ず実践してほしいと思います。
それが出来てからが本番の
次のステップに移行します。
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しらさぎ風雅 生松
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