生松の網干です、
毎日飲むだけで痩せるといわれる、
最近流行りの
『リンゴ酢』ダイエット。
実は私ももうかれこれ
10年ほど毎日欠かさず
りんご酢を取り入れています。
実際に毎日りんご酢を
飲みことで、
間違いなく
『太らない体質』に
みるみる変貌していきました。
その効果は絶大でダイエットには
最適な食材ではないかと思っています。
その反面、
「りんご酢をダイエットをしても
痩せなかった」と、
流行にのってやってみたものの
その効果を全く得られていない人も
多くいらっしゃいます。
せっかくダイエットに絶大な効果を
得られるのに、
間違った方法でリンゴ酢を飲むと、
ダイエットで痩せるどころか、
逆に太ってしまう、
または、
身体の不調が起きてしまい
本末転倒な話にもなってしまいます。
そうならないように、
今日は
『3つの間違ったリンゴ酢ダイエット』を
テーマにお話ししていきます。
間違えるとほんとに危険です。
食道炎になって辛い思いをしたり、
逆流性胃腸炎になって物を食べる感覚が
なくなったり、
歯がボロボロになって物が噛めなくなって
歯は抜け落ちてそう入れ歯生活を
送らないといけなくなってしまいますので
ぜひ最後まで読んでください。
そもそも『リンゴ酢』って何かというと、
お酢には色んな種類があり、
米、麦なんどからできる穀物酢、
りんご、ぶどうからできる果実酢
などがあります。
いずれも『糖』を含む食品を原材料として、
アルコール発酵させた後、
酢酸発酵させてものになります。
りんご酢は特にこの『酢酸』が豊富に
含まれています。
『酢酸』というのはお酢の酸っぱい成分です・
この『酢酸』がダイエットに効果的なんです。
この酢酸は腸内環境を整えてくれる効果があります。
私が以前紹介した『善玉菌味噌汁』にも
リンゴ酢を使っているので、
生松新聞を読んでいただいているあなたは
よくご存知の事だと思います。
この酢酸が腸を刺激して
栄養素の吸収率を向上させています。
そうすることで
あなたの腸はその栄養素を使って
効率よくエネルギー源を消費することができます。
つまり代謝がよくなって
痩せやすい体質になることが
できる！ということです。
単純に腸内環境が整いますので
便通もよくなり、
排出して便の量のぶん
体重も減少しますし、
下っ腹のぽっこりお腹も
スッキリしてスリムになります。
リンゴ酢の効果はそれだけでは
ありません。
なんと！この酢酸は
脂肪の蓄積を防いでいくれる効果が
あるのです。
このブログを読んでくださっている
あなたはもうよくご存知かと思いますが、
糖はエネルギー源になりますが、
エネルギーを消費する量も限界があります。
余った糖は体内で何にかわるんでしたっけ？笑
そう、『脂肪』でしたね。
この酢酸は糖が脂肪になること
を防いでくれます。
つまり血糖値の急上昇を
抑える効果があるということです。
そして消化吸収を遅らせる効果が
あるので食事と一緒に摂取すると
満腹効果が持続するので
食べ過ぎを防ぎます。
さらに食べ物のエネルギーを
熱に変えやすくするので。
脂肪の燃焼を促進することができます。
簡単にいえば
エネルギー消費が上がるので
糖のエネルギー源がなくなりやすくなる。
なくなった糖のかわりに
脂肪がエネルギー源になって
それを消費していくことになり
体脂肪が減って痩せ体質になるとい
メカニズムです。
ではなぜ、
こんなに素晴らしい効果があるのに
『リンゴ酢ダイエット』に
失敗してしまうのか？
これには3つの大きな間違いを
犯している人が多いです。
①飲む分量を間違えている
りんご酢ダイエットの効果は
お酢で有名なミツカングループの実験でも
明らかになっています。
リンゴ酢を2週間
大さじ一杯飲んだグループ、
大さじ二杯飲んだグループ、
全く飲まなかったグループ。
りんご酢を飲んだグループの人と
全く飲まなかった人のグループでは
この2週間で体重と体脂肪の減り具合が
リンゴ酢を飲んだグループの方が遥かに
大きかったという実験データです。
でも意外なことに
大さじ一杯と大さじ二杯では
そんなに大差はなかったことが
明らかにされています。
つまり一日の摂取量は大さじ一杯15ｃｃで
十分ということになります。
リンゴ酢がダイエットに効くからといって
やたらめったら飲んでいませんか？
たくさん飲んだら痩せると思い込んで
間違った飲み方をすると、
酢酸も強酸で食道にダメージを与えますし、
歯のエナメル質を腐食させてしまう危険性もあります。
最低でも7倍の水や炭酸で割って
飲むようにしましょう。
酸っぱいのが苦手な人は
蜂蜜を少量入れてもいいです。
蜂蜜は腸内の悪玉菌の増殖を防ぐ効果が
ありますので、さらに腸内環境を
よくすることができます。
②りんご酢の瓶の成分表示を見ていない
買ってきたリンゴ酢の成分表示を
きちんと見てください。
その成分表示に
『果糖ブドウ糖液糖』と書いてあるもの
は絶対に避けたほうがいいです。
ジュースに必ず入っている糖分ですね。
これは芋やトウモロコシの澱粉を酵素で糖化し
その一部を人工的に異性化したものです。
砂糖よりも価格が安いので
色んな食品に含有されていますが、
これは血糖値のスパークを引き起こす
危険な添加物です。
100%痩せ体質になることは不可能です。
③「〇〇」が入っていないリンゴ酢を選んでいる
リンゴ酢ダイエットではこの要素が一番大きいです。
「〇〇」のこの二文字。
これを読んでいるあなたはなんだと思いますか？
もし気になっているのなら
私の無料のメルマガで詳しく説明しています。
ダイエットや健康の表には出てこない
情報がもりだくさんです。
もしあなたがダイエットや健康で
お悩みを抱えているのなら、
そのお悩みまるっとひっくるめて解決します。
無料で毎日情報が届きますので
読まないてはないですね。
料理人の私と一緒にダイエット、
健康食を楽しみましょう！
今すぐ無料のメルマガに登録する。
↓↓↓
もしここまで読んで、
「あ！自分にもあてはまるな！」
「いつまでも若く健康になりたいな！」
「美味しい食事でダイエットしたいな！」
「健康食に興味が出てきたな！」
そんなふうに興味をもったなら、
以下の、
「無料マニュアル」を
あなたにプレゼントしますので、
手に入れて下さい。
実際に私が講義で話した内容ですが、
初心者の方向けに、
「実際にどんな食材とお料理で、
美味しい！楽しい！健康的な
食生活を送れるのか？」
具体的なノウハウを
公開しています。
先着100名様で
締め切ってしまいますので
お早目に。
勉強しておいて損はありません。
『不調知らずの身体を手に入れる！
料理人が考えた至高の健康食レシピ集』
https://saipon.jp/h/hku934
最後までご購読いただきありがとうございました。
しらさぎ風雅 生松
網干盛志
※この文章の著作権は全て網干盛志にあります。
著作権者の許可なく、この文章の全部又は一部をいかなる手段においても複製、転載、流用、転売等することを禁じます。（コンテンツを無断流用した改変の場合も含む）
また、集客・SEO対策目的でのレビュー記事・動画投稿、内容を暴露することによるビジネス行為などの全てを禁じます。
上記違反した場合は厳重な法的処置を取らせていただきます。
当コンテンツはあくまでも個人の使用に留めておくよう
ご注意ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
無料プレゼントはこちらから
https://saipon.jp/h/hku934
「食べても食べても太らない！免疫力が上がり若返る！
至高の家庭料理を手にする無料メールマガジン」に登録する
https://saipon.jp/h/hku934
日本料理 生松のLINE公式ページです。お得な情報をお届けいたします。下記のリンクから友だち追加してみてください✨
https://lin.ee/8POyTLyh
生松のホームページがリニューアルいたしました！公式ホームページ限定のお得な情報もございます！ぜひご覧下さい✨
生松の公式ホームページ
http://www.oimatsu.jp/
YouTubeおいまつちゃんねる
チャンネル登録よろしくお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCDZjH-OwpCyrzm4vGiwIxBg
生松Facebook
https://m.facebook.com/oimatsu1975/
生松Instagram
https://Instagram.com/oimatsu1975
生松Twitter
https://twitter.com/seiji1975