生松の網干です、
今日も美味しくて快適なダイエット生活を
送っていらっしゃいますでしょうか。
今日は少し趣向を変えて、
運動系の情報配信をいたします。
ダイエットと健康は一心同体です。
健康に気をつけようと生活スタイルを変えれば
自然とダイエットも身に付きます。
ダイエットを始めれば健康的な体も
付属品で付いてくるので一石二鳥ですね。
そこに毎日続けられるような運動を
取り入れることができたら
ダイエットは最強です。
きつい有酸素運動をしなくても
ウォーキングなどの軽い有酸素運動で
十分ダイエット効果があることは
生松新聞の読者のあなたは
もうご存知だと思います。
それに加え、
ダイエットを成功させるには
タンパク質をしっかりとって
『基礎代謝』を高めることが大切です。
『基礎代謝』を上げるもう一つの方法として
食事以外にできること、
それは『筋トレ』です。
筋肉量を増やせば自ずと消費するカロリーも
増えてきて太りにくい体質になります。
ですが、
やたらめったら
激しい筋トレをしていませんか？
どんなボディーメイクを目指しているのか？
きちんと考えてやっていますか？
ダイエットには『筋トレ』に効果があるからと、
素人思考で安易にやってしまうと、
逆に太ってしまう可能性も否めません。
めちゃくちゃ筋トレしているのに痩せない人、
そんなことに心当たりのある人は、
なかなか『痩せ体質』を手に入れることが
できなくなりますので、
今日のブログを最後まで読んでみてください。
筋トレを始めるにあたって
まず取っ掛かりとして
多くの方が始めるのが、
『腹筋』『腕立て』『スクワット』
といったところではないでしょうか？
が、腹回り、肩、腕、もも周りといった
部分的な筋トレでは代謝も上がりませんし
痩せ体質にはなりません。
筋肉がワナワナ、プルプル笑ってしまうような
息絶え絶えの辛い筋トレをしいていても
そうなります。
せっかくなのに意味がないですよね。
むしろ毎日スクワットしていると
もも周りの筋肉が鍛えられ
足がアスリートのように
太くなります。
今まで履いていたスリムジーンズも
入らなくなります笑
そんなボディメイクをあなたは
望んでいますか？
ジムに通うのも一つの手段ですね。
毎月お金を支払ってジムに通い、
トレーナーに指導してもらうのが
一番効果的かもしれません。
が、お金にも時間にも余裕があれば
それに越したことはないかもしれません。
ですが一般的に考えると、
今から筋トレを始めようとしている人には
少しハードルが高いかもしれません。
でも安心してください。
そんなに辛くてしんどい
あなたが想像している常識的な
筋トレをしなくても
いとも簡単に痩せ体質を作る、
超らくちんな筋トレ方法があります。
私自身も毎日やっていますし
私の身体で実証済みです。
実際に私に会ったことのある人なら
私の体型を見て納得していただけると思います。
『痩せ体質を作るお手軽簡単筋トレ2ステップ』
①プランク
②ダイアゴナルプランク
この2ステップの筋トレです。
筋トレの中でも
主に体幹を鍛える方法ですが、
体幹とは首から足先までの
筋肉を使わないと鍛えられない
といわれています。
「え！？そんなにたくさんの筋肉を使うの？」
「首から足先まで鍛えるって辛そう！」
そんな声が聞こえてきましたが、
安心してください。
めちゃくちゃ楽ちんです笑
テレビを見ながらでも毎日続けることができます。
しかも腹筋や腕立て伏せなど
部分的な筋肉だけでなく、
ほぼ全身の筋肉を使う
『体幹トレーニング』ですので
基礎代謝も上がり、エネルギーを燃焼させやすい
身体になることができます。
ステップ②の『ダイアゴナルプランク』は
少しきつい体幹トレーニングになりますが
ステップ①の『プランク』を
毎日実践していけばできるようになります。
ランニングや筋トレなど
ダイエットしようと始める人が多いですが、
そんなことをしなくても
もっと簡単にトレーニングをして
痩せることがいくらでもできます。
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先着100名様で
締め切ってしまいますので
お早目に。
勉強しておいて損はありません。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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