生松の網干です、
今日のテーマは
「ゆる糖質オフ」で
体脂肪率０%を切る方法を
伝授いたします！
メイン画像の写真は
今日の私の体脂肪率です。
どうですか？
体脂肪率6.8%
凄くないですか？
まあこの数値は
過去最高ですけどね。
でも１０%は常に切っている状態を
もう１０年以上は続けています。
特にきつい運動をしているわけでもなく、
朝昼晩３食きちんと食べてこの数値です。
大好きなアイスクリームも食べました(笑)
それでもきちんと体脂肪率をキープできるんです。
ていうより、
今日はいつもより減っています。
「いやいや網干さん！
それではいつもより量が多くなるから
逆に太りますよ！」
「それで痩せないから
悩んでいるんです！」
そんな声が聞こえてきました。
そんな風に思ったあなたは
食べる事に対する意識やマインドセットが
大きく間違っています。
糖質制限、カロリーOFF、断食など、
色んなインターネットの無料の情報に
惑わされているはずです。
結果がでないということは、
やり方が間違っているということです。
もしかしたら嘘っぱちな情報を
鵜呑みにしているのかもしれません。
そんなことを続けていても意味がないですし、
あなたの貴重な人生の時間の無駄遣いになります。
ましてや、このまま痩せることなく
太り続けて惨めな人生を送ることにも
なりかねません。
ですので、「もうほんとに手っ取り早く
今から何をしたらいいの?」
って思ったあなたに、
２週間で確実に体脂肪を減らす３つのステップを
紹介しますので、
ぜひ最後まで読んでください。
まずは糖質を完全に抜かなくてもいい
ということを踏まえた上で、
この２週間は少しだけ我慢して
糖質を制限してみてください。
糖質はエネルギーになるので
脳を活性化させる上では必ず
摂取しないといけませんが、
この２週間だけ
１食の糖質を２０gまでを目標に
ストイックに糖質を制限して、
エネルギー回路を糖質から脂質に
変えましょう。
「ファットバーニング」というダイエット法なので
本気でやせたいなら実践してください。
第二のステップに、
食事の基本は「高タンパク質、高脂質」を意識して
量をたくさん食べる事です。
「え?たくさん食べていいの?」
「たくさん食べたら太るでしょ?」
そんなふうに思ったかもしれません。
そんな人は食べる事に対するマインドセットを変えましょう。
「食べる」＝「太る」ではないのです。
たくさん食べていいのですよ。
糖質を２週間ストイックに制限するかわりに
質の良いタンパク質と脂質を
たくさん食べてください。
もうほんとにお腹いっぱい食べちゃってください。
「食べる」＝「太る」の
ネガティブなマインドセットを持っている人は
ダイエット中にカロリーばかりを気にしている人です。
例えば１日に１０００キロカロリーの食事制限をすれば
基礎代謝がそれに合わせて１０００キロカロリーの
消耗エネルギーに身体が勝手になってしまいます。
その状態でうっかり１５００キロカロリーの食事をしたら
基礎代謝が５００キロカロリーもオーバーしてしまうので
体脂肪が増えて太ってしまうのです。
このマインドセットを今すぐ変えて下さい。
カロリー制限は基礎代謝を下げてしまうので
かえって体調を崩すばかりか、
やせにくい身体を作ってしまいます。
ですのでとにかく食べちゃいましょう。
そして３つ目は
食材の組み合わせや割合です、
たくさん食べてもいいのですが、
そこで食べてもいいもの悪いものがでてきます。
「え?それ食べたら太るんじゃないの？」って
常識なら思うような食材でも、
多くの人が勘違いしているケースが多いです。
例えば・・
「マヨネーズ」とか・・
その他にもたくさん
そんな食材があります。
食べたらいいのにもったいないって思えるような・・
この辺の詳しい説明は
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もしここまで読んで、
「あ！自分にもあてはまるな！」
「いつまでも若く健康になりたいな！」
「美味しい食事でダイエットしたいな！」
「健康食に興味が出てきたな！」
そんなふうに興味をもったなら、
以下の、
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実際に私が講義で話した内容ですが、
初心者の方向けに、
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締め切ってしまいますので
お早目に。
勉強しておいて損はありません。
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しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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