生松の網干です、
今日のテーマは、
『体温』と『ダイエット』に
深い関連性のあるお話です。
突然ですが、
あなたの体温の平熱は何度ですか？
「え？体温なんて毎日計りませんけど、、」
「風邪をひいた時くらいしか計りません」
そう思った方が結構たくさんいらっしゃるのでは
ないでしょうか？
そうですよね、、、
普段意識して自分の体温を管理するって
ことはなかなかないと思います。
実は私もそうでした。
食べるものも気にせず
毎日のように暴飲暴食をしていて
高コレステロール血症を患っていたころの
体温は、せいぜいよくって36度でした。
今でこそコロナ禍で検温が
当たり前のように日常生活に
と入り入れられてきましたが、
例えば、寒いまたは暑い外気温に晒されてから
室内に入る時に検温しても
正確な体温ではないケースもあります。
自分の平熱を知るには、
朝おきてからご飯を食べるまでの間の
体温を測っていただくことをおすすめします。
それを踏まえた上で、
もし36.5°C以下の体温が続くようであるならば、
あなたの体温は低体温です。
いくらがんばってもそれ以下の体温ならば、
いつまで経っても私の過去のように
痩せることはできません。
それに加え、
癌、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病など
の大きな疾患に繋がり、
ダイエットどころの騒ぎではなくなります。
ちなみ私は高コレステロール血症で
動脈硬化が進んで
いつ血管が詰まって死んでもおかしくない
状況まできていました。
でもこれを読んでいるあなたは
安心してくださいね。
私の教えるダイエットは
美味しいく楽しく健康的に
毎日の生活を送れる方法です。
今日の話はそれを叶えるための
重要な条件がありますので
必ず最後まで読むようにしてください。
過去の日本人の平均体温は、
大人の数値で36.8度でした。
しかし、
現在は50年前と比べて
かなり数値が下がっており、
現代人の体温の平均は35.5度台が多く
低体温傾向にあります。
体温が一度下がると免疫力は
30%下がり、
基礎代謝量も12%低下してしまいます。
免疫力が正常に働き新陳代謝が活発になる
温度帯は体温36.5度〜37度です。
では36度以下の体温になると
どういう状態になるかといえば、
身体が冷えている状態になります。
身体が冷えれば血管が収縮し
血行が悪くなります。
それに加え
代謝機能が低下することによって、
排泄機能も弱くなり
身体の中に老廃物がたまって
病気を引き起こしやすくなっています。
発汗からの解毒もできていない状態ですし、
大腸にも悪臭極まりない腐敗物で
悪玉菌だらけになっています。
腸内環境を整えることも
ダイエットに成功して
太りにくい身体を手に入れる近道と
これまで何度も記事にしてきました。
体温と腸内環境も深く結びついているのです。
体温が35度になると
がん細胞が最も活発になる
温度帯になると言われています。
さぁ！今すぐあなたの体温を
計測してみてください。
35度台になっていませんか？
もしそうなら体温をあげないと
あなたの身体は危険な状態です。
体温を1度上げれば、
一時的でも免疫力は5倍以上高まります。
ではどうすれば簡単に体温を
上昇させることができるのか？
「今すぐ運動を初めてください！」
これが体温上昇には最も効き目があります。
ウォーキングでも筋トレでも
なんでもいいです。
身体を動かして汗をかき始めると
体温が1度上昇するといわれています。
「いやいや、、網干さん！
そんなの面倒くさいし、
しんどい運動をしたくないから、
このブログ読んでるんじゃないですか！」
そう思いましたよね、、、
ではもっと簡単な方法でいきましょう。
やはり一番手っ取り早い方法は、
みんなも大好きで毎日続けられる
『食事』です。
身体の熱の元になるのが
毎日の食事だということを
ご存知でしたか？
体温をあげて病気を寄せ付けず、
太りにくい体質にするには
食事が大事なんです。
が、
なんでもかんでも食べれば
体温が上がるというわけではありません。
食材一つにしても
身体を冷やす効果のあるものもあれば、
温める効果のあるものもあります。
身体を冷やす食材でも
あることを実践すると、
身体を温める効果に傾いたり、
栄養素の取り入れが
スムーズになり代謝機能がアップ
したりします。
この方法を知っていれば、
体温も上がり、免疫力が倍増し、
病気しらずで太りにくい体質を
手に入れることができます。
その方法を、
これを読んでいるあなただけに伝授いたしますので、
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しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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