生松の網干です、
今日は糖質オフダイエットの
誰でも簡単にできる
成功の秘訣をお伝えします。
糖質オフでも断食でも、
どんな方法でもそうですが、
楽しくないと続きませんし、
モチベーションの維持も保てません。
ですので、
制限ばかりで
ダイエット生活が面白くないあなたに
お伝えしたい内容ですし、
必ずモチベーションの維持にも
なりますので、
ぜひ最後まで読んで下さい。
とにかく手っ取り早く
ダイエットの結果を求めるのであれば
『糖質制限』が
一番いいかと思います。
短期間で早く結果が出るぶん、
リバウンドしやすい
ダイエット法でもありますが、
まずは体重計の数値が
日に日に減って行くことの
楽しさを味わってもらいたいので、
慣れないうちは少し大変ですが
やってみる価値はあると思います。
みるみるヤセてきますので
あきらめずに頑張ってください。
まずは一週間、
完全に糖質を省いたメニューを
やってみましょう。
本当に一週間だけでいいです。
その代わり、
糖質を抜いたからといって
何でも食べてOKといって
ステーキばかり食べたりするのは
NG です。
魚、卵、豆腐などの同じタンパク質でも
カロリーの低いものや、
質に高い脂質も合わせて
メインディッシュを構成して欲しいですね。
野菜や海藻などを取り入れて、
ビタミンやミネラルもバランスよくとる
ことが糖質オフには重要な要素になります。
肉はもも肉やヒレ肉などの赤身、
鶏肉なら脂のすくない
ささみや胸肉がいいです。
魚はサバやイワシなどの
光ものがいですね。
肉にはない良質な脂が多くありますので、
糖質オフのダイエットの補助を
してくれます。
ステーキも糖質オフにはなりますが
脂身が多いので、
頑張った自分へのご褒美に
たまに食べるようにしたらいいと思います。
糖質制限をすると
便秘になりがちなので、
合わせて水分補給も忘れないように
してください。
水分だけでも結構
空腹を紛らわすことができます。
こんな感じで一週間
完全糖質オフをやってみることです。
いつもの体重より2〜4ｋｇは
簡単に減量できているはずです。
痩せ始めたら、
どんどん楽しくなってきますので、
もっと効率よくヤセるために
簡単な運動を取り入れてみましょう。
ほんとに簡単なもので結構です。
信号待ちの時間にスクワットしてみたり、
手持ち無沙汰の時に重くない鉄アレイで
筋トレして見たり、
通勤を自転車やウオーキングに
変えてみるのもいいと思います。
このちょっとした運動を
取り入れて習慣化してきたら、
少しづつ糖質オフを緩めていくと
リバウンドしなくなります。
糖質制限は目標を達成したら
急に元の食事に戻してしまうので
リバウンドしやすくなります。
そこだけ意識してやってみてください。
いずれにせよ続けることが
一番大切です。
続けられない原因としては、
やはり食事に色んな制限にあると
思います。
でも安心してください。
私の無料でお送りしているメルマガでは
美味しいく楽しく
健康的にダイエットする方法、
実際に私が一年のうちに
−20ｋｇの減量に成功し、
その後15年間リバウンドなしで
過ごしているノウハウや
食事法を余すことなくお伝えしています。
もしここまで読んで、
「あ！自分にもあてはまるな！」
「いつまでも若く健康になりたいな！」
「美味しい食事でダイエットしたいな！」
「健康食に興味が出てきたな！」
そんなふうに興味をもったなら、
以下の、
「無料マニュアル」を
手に入れて下さい。
実際に私が講義で話した内容ですが、
初心者の方向けに、
「実際にどんな食材とお料理で、
美味しい！楽しい！健康的な
食生活を送れるのか？」
具体的なノウハウを
公開しています。
先着100名様で
締め切ってしまいますので
お早目に。
勉強しておいて損はありません。
『不調知らずの身体を手に入れる！
料理人が考えた至高の健康食レシピ集』
https://saipon.jp/h/hku934
最後までご購読いただきありがとうございました。
しらさぎ風雅 生松
網干盛志
※この文章の著作権は全て網干盛志にあります。
著作権者の許可なく、この文章の全部又は一部をいかなる手段においても複製、転載、流用、転売等することを禁じます。（コンテンツを無断流用した改変の場合も含む）
また、集客・SEO対策目的でのレビュー記事・動画投稿、内容を暴露することによるビジネス行為などの全てを禁じます。
上記違反した場合は厳重な法的処置を取らせていただきます。
当コンテンツはあくまでも個人の使用に留めておくよう
ご注意ください。
=============================
無料プレゼントはこちらから
https://saipon.jp/h/hku934
「食べても食べても太らない！免疫力が上がり若返る！
至高の家庭料理を手にする無料メールマガジン」に登録する
https://saipon.jp/h/hku934
日本料理 生松のLINE公式ページです。お得な情報をお届けいたします。下記のリンクから友だち追加してみてください✨
https://lin.ee/8POyTLyh
生松のホームページがリニューアルいたしました！公式ホームページ限定のお得な情報もございます！ぜひご覧下さい✨
生松の公式ホームページ
http://www.oimatsu.jp/
YouTubeおいまつちゃんねる
チャンネル登録よろしくお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCDZjH-OwpCyrzm4vGiwIxBg
生松Facebook
https://m.facebook.com/oimatsu1975/
生松Instagram
https://Instagram.com/oimatsu1975
生松Twitter
https://twitter.com/seiji1975