生松の網干です、
今日はタンパク質で楽に楽しく
ダイエットができるお話です。
これを読んでいるあなたは
制限だらけのダイエットにウンザリしていませんか?
摂取カロリーを減らせばいいからと
食べるものを制限して我慢していると思います。
でもその反動でたくさん食べてしまって
その罪悪感に見舞われて落ち込んだり、
リバウンドして元も子もなくなったりする人が多いです。
私は料理人のスキルを活かして
そんなダイエット地獄から抜け出しました。
しかも−２０㎏です！
そしてその唯一の方法は、
ズバリ「食べること」です！
「え?食べていいの?」
「食べたら太るでしょ?」
そんなふうに思いましたか?
何をどうしたって痩せない！
お腹が空いて仕方がない！
リバウンドばかりで痩せない！
運動なんかしたくない！
そんな声が聞こえてきます。
きちんと食べても痩せられることを知らずに．．．
このままだとダイエットもできずに、
生涯不細工でだらしない身体で
醜いかっこ悪い人生を送ることになりますので
今日の記事を最後まで読んでください。
ぶよんぶよんでお腹もポッコリで
だらしのない人を
「メタボ」っていいますよね。
そもそもこの「メタボ」ってどういう意味かというと、
「代謝」のことなんです。
で、巷で言われている「メタボ」っていうのが
「メタボリックシンドローム」
つまり、
「代謝異常症候群」の「ことなんです。
なんか凄い名前ですよね…
なんか怖いですよね…
ダイエットに欠かせないのが新陳代謝なのに、
代謝に異常がおこっているのだから
「そもそもダイエットできない身体だよ！」って
いわれているようなものですものね…
でも逆算して考えると、
この代謝を見直せばダイエットできるという事になります。
人間が一日に消費するエネルギーの内訳を
パーセンテージで示すと、
基礎代謝が60%
食事誘発熱産生が10％
身体活動量が30％
「身体活動量」というのは、
歩いたり、走ったり、階段を上ったり、
毎日の運動量のことになります。
「食事誘発熱産生」というのが「ＤＩＴ」ともいわれ、
食後に安静にしていても
代謝量があがっていく状態のことです。
ご飯を食べた後に身体がポカポカしますよね。
それがＤＩＴです。
そして「基礎代謝」というのが、
何をしていなくても身体が消費する代謝のこと。
つまり、生きていく上で必要なエネルギー量のことです。
この「基礎代謝」が消費エネルギーの６０%も占めているのです。
ダイエットを始めるからって
極端な筋トレを始めたり、
ランニングなどの激しい有酸素運動をしたりしていませんか?
そして、ただただ辛いだけで三日坊主になってませんか?
でもよく考えて下さいね。
１日のエネルギー量で、
運動はたったの３０％です。
たったのです！
なぜみんなはそこに投資すのですか?
なぜみんなはそこに辛い思いをしてまで運動するのですか?
そんなことしてもたったの３０％ですよ！
そこを意識するよりも、
一日の６０％も占めている「基礎代謝」に
目を向けたほうがダイエットに成功しやすいのです！
で、
この「基礎代謝」の機能を上げていくのが、
「食事」という唯一無二の方法ただ一つなのです。
でもなんでもかんでも
食べていいわけではありません！
そこでこの「基礎代謝」の機能を上げてくれる
スーパーヒーローが「タンパク質」になります。
焼肉いっぱい食べてもいいのです！
お刺身いっぱい食べてもいいのです！
痩せるには・・・・・
食べなきゃいけないのです！
辛い運動でダイエットしているそこのあなた！
もっとらくちんで楽しく美味しくやせられる方法がありますよ！
それはタンパク質と基礎代謝が鍵を握っています。
このことについては
また後日お話いたします。もしここまで読んで、
「あ！自分にもあてはまるな！」
「いつまでも若く健康になりたいな！」
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勉強しておいて損はありません。
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最後までご購読いただきありがとうございました。
しらさぎ風雅 生松網干盛志
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