生松の網干です、
今日もきちんと３食食べて、
楽しい美味しいダイエット生活を
送っていますか？
今日テーマは情報収集素人ダイエッターの
あなたに向けて、
ダイエット時に食べる
朝ごはんの話です。
朝食を抜くのはまさに緊急事態宣言で
情報収集ダイエッターにとって
減量地獄の入り口です。
最近では「ミニ断食」なんかが流行っていて
朝ごはんを食べない人が増えてきました。
確かに「ミニ断食」は
凄まじいデトックス効果があり、
体調も改善するので凄くいいです。
私も暴飲暴食をした次の日とかに
「ミニ断食」をしてデトックスすると、
胃腸の調子もよくなって
健康的に過ごせます。
でも情報だけを鵜呑みにして
間違ったやり方で「ミニ断食」をすると
血糖値の急上昇などにより
逆に太りやすい体質になってしまいます。
何より「ミニ断食」はお腹が凄く空きます(笑)
めちゃくちゃ食べ物を欲します。
しかも「ミニ断食」は続けないと効果がありません。
あなたはそんな辛い生活を我慢できますか?
それよりもちゃんと３食食べて、
美味しい楽しい食生活を満喫して
さらに太らない体質を手に入れるほうがいいですよね。
ダイエット地獄の罠にはまらないようにするために
今日の記事を最後まで読んでください。
ではなぜ朝食を抜くことが
太りやすくなってしまうのかというと、
起床したての朝が最も基礎代謝が下がり、
最も体温が下がっている時間だからです。
体温と基礎代謝が下がったまま
１日の生活をスタートさせると、
睡眠中に低下した体温が上がらないまま
過ごすことになります。
朝食を食べることで胃腸が活発になり、
体温を上げてくれます。
そして、
体温を高く維持するために体内エネルギーが
消費されるため、
体温を上げることは
基礎代謝を上げることになるのです。
『基礎代謝を上げる＝燃えやすい身体になる』
ということになるので、
朝食を食べることは「太らない体質」を作る
ということになるのです。
では実際に、
どんな朝ごはんを食べたらいいのか？
私がいつも続けている朝食の一例を
ご紹介しますので、
ぜひ実践してみてください。
この朝食で１５年以上体重は増えておりません。
むしろ面白いほど脂肪を燃焼しますので
痩せます！
その朝食とは！
「善玉菌トースト」と
「レモンジンジャーティー」です。
善玉菌トーストは
玉ねぎを発酵させたものと納豆を
スライスチーズを上にのせて焼いた食パン
の上に乗せたトーストです。
玉ねぎを発酵させることで、乳酸菌を倍増させます。
そして何より玉ねぎはオリゴ糖が豊富なので、
納豆やチーズの乳酸菌やビフィズズ菌を
生きて腸まで届けます。
腸の中を善玉菌で満たしてくれますので
ダイエットにはもってこいの食材です。
さらに納豆やチーズはタンパク質が摂取できるので、
基礎代謝を上げることも可能です。
食パンできちんと糖質も摂取します。
朝一番に糖質をとることで、
眠った脳を蘇らせ、
眠気もスッキリして集中力も上がります。
できれば少し値段は張りますが、
「全粒粉」入りの食パンが
食物繊維が豊富なのでおすすめです。
「レモンジンジャーティー」は
体温を爆上げしてくれます。
レモンのビタミンCが酸化を防ぎ、
アンチエイジング効果や癌の予防になることは
よくしられています。
その他に、
血流を促進して中性脂肪を下げて
老廃物を排出する効果もあります。
血流を促進するので体温が上がるのです。
さらに生姜を加えることで代謝機能を上げ、
体温をさらに上げる効果がでるので、
１日のスタート時に体温をあげて
基礎代謝機能も爆上げすることができるのですね。
どれも簡単に作れますので、
朝が忙しい人にもおすすめです。
ぜひお試しください。
「とはいっても、
ほんとに朝は忙しくて
朝食がめんどくさい」
「どうしても朝は
食べる気がしない」
「朝食べたほうが調子が悪い」
そんな声も聞こえてきました。
ではなぜそんな現象がおきるのでしょうか？
今日も少し長くなりましたので、
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しらさぎ風雅 生松
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