網干です、
新年おめでとうございます。
昨年からお送りさせていただいている
『生松新聞』
いつもご購読いただいてありがとうございます。
その後あなたの食生活や生活習慣、
ダイエットの成果はいかがでしょうか？
年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎで、
せっかく頑張ったダイエットも
台無しになっていませんか？
生松新聞を読んでいただいて
実践するだけで、
あなたの食生活の習慣は必ず改善することができます。
年末年始の不摂生で、
体重が増えてしまって
改善を諦めてしまったという
ケースも多いので要注意です。
斯く言う私も同じです。
めちゃくちゃ食べ過ぎます、、、
新年新たな気持ちで
美味しい楽しい健康食ダイエットを
心がけていきたいものです。
そこで年始の一発目のメルマガで、
あなたの止まらない食欲を確実に抑制できる
3つのステップをご紹介します。
今日のコンテンツを読んでいただくだけで、
年末年始のあなたの暴走しがちな食欲を一発で抑えて
ダイエットを必ず成功させることが可能になりますので、
必ず最後まで読んでください。
ではその3ステップとは何か？
今から紹介する3つの食材を
日頃意識するようにして
普段の食事に取り入れてみてください。
ステップ① MCTオイルを飲む
ダイエットといえば『糖質制限』と、
やたらとご飯や麺類を敬遠して
食べる量を減らしている人が非常に多いです。
あなたはいかがでしょうか？
食欲の暴走が起こってしまう原因の大半は
あまりにも糖質が少なくてエネルギー不足に
なっている事がほとんどです。
つまり低血糖状態になっているのです。
このMCTオイルは血糖のコントロールをし、
低血糖による食べ過ぎを防ぐ働きをしてくれます。
まずは朝、ティースプーン一杯のMCTオイルを、
コーヒーやミルク、ヨーグルトや納豆に混ぜて
飲んでみてください。
ステップ② 砂糖をはちみつに変える
このはちみつも低血糖症状に一役かっています。
ダイエットの大敵は睡眠不足です。
痩せたいのに睡眠時間をしっかり取れない人は、
まだまだダイエットの土台の基礎ができていないのと一緒です。
そうは言われても、
なかなか寝付くことができなかったり、
睡眠中に目が覚めてそのまま眠れなくなったり、
朝の寝起きが悪くイライラしたり、
そんな人も多いはずです。
これは日頃の食生活から起こる
睡眠時の低血糖が原因になります。
この低血糖状態を改善してくれるのが
『はちみつ』です。
これが就寝中の血糖値を安定させて
睡眠の質を格段にあげます。
もちろん食べ過ぎも抑制できます。
食べすぎた次の翌朝は血糖値の乱高下が起きています。
この血糖値の状態をニュートラルに戻すには
はちみつが手取り早いので、
就寝前や起床後にティースプーン一杯の
はちみつを砂糖の代わりに摂取してみてください。
ステップ③ レバーを食べる！
嫌いな人も多いですよね笑
あなたはいかがでしょうか？
何もレバーじゃなくてもいいですよ笑
要は鉄分不足になると食欲の暴走が
起こりやすいということです。
女性なら生理前や産後の食欲増進があると思いますが、
この鉄分摂取は効果的面です。
また日頃に身体が疲れやすい人にもおすすめです。
でもやっぱりレバーは鉄分不足を補うには
世界最強の食材です。
小松菜などの鉄分豊富な食物繊維と一緒に食べると、
より一層に鉄分補給ができるのでやってみてください。
どうしてもレバーが苦手なら、
サプリで鉄分を補いましょう。
超おすすめの鉄分サプリを紹介したいところですが、
今日も記事が長くなりましたので、
また次回にしたいと思います。
もしここまで読んで、
「あ！自分にもあてはまるな！」
「いつまでも若く健康になりたいな！」
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勉強しておいて損はありません。
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料理人が考えた至高の健康食レシピ集』
それでは本年もどうぞ宜しくお願いいたします。
私と一緒に一生太らない健康的な痩せ体質を
作っていきましょう。
最後までご購読いただきありがとうございました。
しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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ご注意ください。
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