生松の網干です、
体脂肪を減らすために、
食事の制限をしたり、
カロリー計算をしたりしている人が
多いと思います。
でもなかなか思うように
ダイエットが進んでいない！
そんなお悩みを抱えている人も多いです。
この記事を読んでいるあなたはいかがでしょうか？
そんな人は、
表面的な脂肪に意識を向けがちで、
筋トレでお腹を引き締めたりしていますが、
それだけでは痩身効果は得られません。
では何がその鍵を握っているにでしょうか。
それは、
『内臓脂肪』です。
この内臓脂肪は目に見えないものなので、
多くのダイエッターはほとんど意識することなく
ダイエットをしようとしています。
ですが、
そんなダイエットの仕方では、
いつまで経ってもリバウンドを繰り返すだけで
理想のプロポーションになることは不可能です。
この内臓脂肪を
いち早く減らしていく、
お手軽簡単な方法をお伝えしますので
今回の記事も見逃さないように
最後まで読んでください。
その方法とは何か。
それは、
『ウォーキング』です。
「え？そんなお決まりのパターンですか？」
そんな拍子抜けしたあなたの顔がでてきますが笑
内臓脂肪を劇的に減らす、
これ以上でもこれ以下でもない方法は
『ウォーキング』と確信しています。
では、どんな効果がウォーキングダイエットにあるかというと、
痩せるというだけではありません。
動脈硬化、血圧の安定、
内臓脂肪やメタボリックシンドロームの
改善などにも効果的といわれています。
動脈硬化ですが、
ウォーキングダイエットをすることで、
普段よりも長い距離を歩くので
細い血管などを発達させて
血液の流れを改善する事ができます。
善玉コレステロールを血液中で増やし、
反対に減らすことができるのが
悪玉コレステロールなのです。
血圧の安定というのは、
ウォーキングダイエットをすると、
血液の循環が良くなります。
歩くことで血管そのものも
刺激を受けて働きが促されるのは、
末梢神経が足にたくさん通っているからです。
なので、すべての循環器系がよく働くようになります。
血圧が正常値に保つことができるのは、
圧力をそれほどかけなくても
循環器系の働きが活発になると
血液が順調に送られるようになります。
ウォーキングダイエットによって
内臓脂肪の改善にも役立ちます。
ウォーキングダイエットというのは、
有酸素運動である歩く運動を取り入れたダイエットで、
歩くことによって内臓脂肪を燃焼させる効果が高くなります。
低カロリーの食事に見直したとしても、
内臓脂肪を解消することができないので、
毎日運動をして脂肪を燃焼させなければなりません。
食生活だけではどうしても
燃焼させることができないのが体脂肪です。
ダイエットのためにも、
メタボなどの診断を受けた人は、
食生活の見直しと共に
ウォーキングなども一緒に行うように心がけましょう。
これに食事の改善がプラスできたら
もう鬼に金棒です。
あなたは確実に痩せ体質になることができます！
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しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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