生松の網干です、

食事を減らしてダイエットを成功させたい人は多いですが、

その方法はきれいになれる痩せ方ではありません。

食事を減らせば代謝が下がり、

逆にリバウンドしてしまうリスクのほうが高いです。

また食事制限は睡眠の妨げになります。

寝不足や不眠が続けば自律神経が乱れます。

体温も下がっていくので、痩せる体質にはなりません。

し、免疫力も下がってしまって身体の不調が

あちこちで誘発します。

もし心当たりがあるならば、

今すぐ改善しなと一生痩せ体質になりことができず、

このままダイエットの悩みに永久に付き合わないといけません。

そうならないようにするための

簡単な方法をお伝えしますので、

今日の記事も見逃さず最後まで読んでください

体にいい痩せ方をしたいなら、食事を減らすだけでは不十分です。

運動不足を解消して、カロリーを燃やせる体づくりが必要です。

運動と聞いたら

「きついマラソンや筋トレをしないといけない」

そんなイメージがあるかと思います。

ですが、そうではありません。

身体に蓄積されているエネルギーをたくさん使うために、

運動量を日頃より少しだけ多くするという方法です。

ダイエット効果が期待できる運動には色々なものがありますが、

いずれのやり方でやせるにしろ、

体脂肪を減らすという意図は同一と言えるでしょう。

他の方法でダイエット効果が得られなかったという人でも、

運動をメインにしたダイエットをすることで、

脂肪を効率的に消費しやせることが可能です。

一度やってみたい運動がある人や、

前々から体験してみたい運動があるという人は、

まずはそれらの運動にチャレンジしてみるといいでしょう。

きつい運動でなくても、

体脂肪を燃やす効果は得ることができますので、

ダンスやヨガでやせるというのもいい方法でしょう。

筋トレによるダイエットは、

スムーズに体重を減らしていきたいという人に向いています。

ダイエット効果の高い体質になるには、筋トレで体の筋肉を増やし、

代謝をアップすることです。

筋トレをして腹筋を強くすることができれば、

お腹の周囲に脂肪がたくさんあっても、

燃やすことができるでしょう。

ウォーキングやランニングのような、

運動強度を自分の身体能力に合わせて

調節できる運動も便利です。

長時間や必要はありません、

例え10分でも15分でも大丈夫です。

そこからだんだんと身体が慣れていき

自然と長時間の運動ができるようになります。

それでも有酸素運動ができない人は、

日頃からチョコチョコと小まめに動くことを意識して下さい。

休みの日や食後はソファーにべったりではなく、

家事の手伝いやコンビニまで歩いて行くなどを

意識して習慣づけしてください。

どんな方法であれ、ダイエットにいいことをコツコツと

続けることが成功の糸口になりますので、

無理なく楽しくできる事を見つけて続けていきましょう。

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しらさぎ風雅 生松
網干盛志

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