生松の網干です、
効率的におなかのダイエットをするには、
まずおなかが太ったわけを突き止めることです。
おなかがふっくらしているのに、
体重はそれほど多くはなっていないという方もいますよね。
出産を経験していたり、加齢により代謝不足になってくると、
身体の内側等に脂肪がつきやすくなります。
逆にダイエットをして体重を減らすことができたのに、
おなかは出っぱっているという人もいます。
では、ダイエットによっておなかをスリムにしたい
という人がすべきことは、どういうものなのでしょうか。
それはダイエットの目的を体重を減らすことだけに設定するのではなく、
おなかの脂肪を燃やす方法についても検討することです。
体重を落とすためのダイエットに限らず、
おなかをスリムにすることを考える必要があります。
腹膜の位置をキープするための筋肉が、
加齢や運動不足によって弱体化すると、
内臓が自重で下へと垂れ下がり、
おなかが大きく見えがちです。
おなかまわりの筋肉を鍛える一番の方法は
やはり腹筋運動と思いがちですが、
毎日の生活の中に腹筋を鍛える運動を取り入れることが
できればそれに越したことはないのですが、
そんな筋トレが苦手な人もたくさんいますよね。
筋力が下がってしまった場合は、
腹筋を続けることで改善効果が期待できますが
それよりもっと大事なことは食生活です。
内臓脂肪が蓄積して、
いわゆるメタボになった人のお腹は、
腹筋の強化では改善しきれません。
おなかを細くするためには、
メタボに効果があるというヨーグルトやサプリメントを
使ったりするのもいいのですが、
おなかが太って見える原因がメタボ体質にある場合は、
体質を改善するために運動量を少し増やしたり、
カロリーオーバーの食事を改善して
食生活を見直すことがダイエットの第一歩になります。
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しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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