生松の網干です、
今日のテーマは、
浮腫（むくみ）を改善して
ダイエットをする方法についてです。
体重の1kg、2kgの増減で
毎日のように一喜一憂していませんか？
昨日食べすぎてしまったから
次の日に体重がいつもより増えて、
「脂肪がたくさんついてしまった！」と
焦って意気消沈していませんか？
結論からいって、
そんな1日2日で脂肪が増えることなんて
まずもってあり得ません。
もしあり得る現象をあげるなら、
あなたの体内の水分の変化です。
そんなあなたも、
水分の摂りすぎで体が浮腫（むく）んでしまうような
気持ちの悪い感じを一度は体験したことがあると思います。
特に足が太ってみえる事にコンプレックスを
感じているのであれば、
今日の記事を読むだけで、
その原因と、今すぐ解決できる方法をお伝えします。
もし読まないでスルーしてしまうと、
いつまで経っても太い足で体重も減らずに
お洒落な洋服なんて一生楽しめない人生を送ること
になってしまいますので、
今日の記事を見逃さず最後まで読んでください。
足が太く見える要因はいくつかありますが、
むくみはその中でも大きな要因の一つです。
足のダイエットは、
むくみ解消がまず第一歩になるといって
過言ではありません。
足のむくみ具合を確認したい場合には、
ふくらはぎのふくらんでいる部分を指で押し、
どんな反応があるかを見ることで確認できます。
ふくはらぎを指で押して白くなった後に、
なかなか肌の色が戻らない場合は、
むくみが原因で足が太くなっていると考えられます。
足のむくみがある時には、
むくみを取り除くことで、
足のダイエットをすることが可能です。
そこでおすすめの、
「むくみ改善足痩せ3ステップ」をご紹介しますので
本気でスリムな足を手に入れたいのであれば
必ず読んで実践してみてください。
ステップ① むくみ改善ストレッチ
ストレッチをすることで、
足のむくみを取り除くことが可能です。
足のむくみを取り除くストレッチでは、
まず最初に、天井に顔を向けて寝ます。
まず両足を天井に向けます。
そのまま足首を握ります。
時間は前後に30秒、左右に30秒程度です。
不慣れなころは、痺れを感じる可能性もありますが、
無理をしすぎないようにして、
継続することを重視しましょう。
前後左右に振ったら、
一気に力を抜いて足を床に戻して、
元の仰向けに寝転がった状態にします。
ここまでを１セットとして捉えて、
２～５セットを自分の体力などと
相談しながら実行するといいでしょう。
１日のどの時間帯でも
足痩せダイエットを行うことができますが、
就寝前は特におすすめです。
なぜかというと
体がほぐれて、代謝がアップするためです。
足痩せダイエットをスムーズに進めるためには、
エクササイズをする時間を、
入浴後の体温が高い時にやるとその効果は倍増されます。
ステップ② むくみ改善料理を食べる
これに関しては、
以前にYouTube動画をアップしていますので
そちらの動画をご覧ください。
↓↓↓
適切な食事と調理法で、
身体の浮腫をいとも簡単に改善できます。
浮腫みにくい体質にもなることができますので
この動画を参考に実践してみたください。
ステップ③ 足痩せの奥義を伝授します！
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体重の増減だけではありません。
痩せてスリムな洋服が着れるようになっても
肌艶がなくなってり、抜け毛がひどくなるようでは
なんのためにダイエットしているのか？
全く意味がなくなってしまいます。
必ず3つ目のステップを手に入れて
あなたの一生太らない完全痩せ体質を
手に入れてください。
もしここまで読んで、
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最後までご購読いただきありがとうございました。
しらさぎ風雅 生松
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