生松の網干です、

今日のテーマは

『正しいカロリー摂取』についてです。

先日、私のところへコンサルを依頼されたお客様で

毎日バターコーヒーを飲んでいるのに、

痩せるどころか太ってしまったと。。。

そんなお悩みとご質問をいただきました。

これも、インターネットやSNSの不完全な情報を

鵜呑みにしてしまったがために

痩せるどころか太ってしまったという結果になっているのです。

バターコーヒーは、オーガニックのコーヒー豆で焙煎した

コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れて作る

コーヒーです。

しかしこのコーヒーは糖質制限している人や、

糖尿病で食事に制限のある方が飲むコーヒーといっても

過言ではありません。

普通に毎食ごはんを食べている人や、

パンや麺類を食べている人が

『バターコーヒーは痩せる！』みたいな不完全な情報で

ダイエットに取り入れようとすると、

カロリーオーバーで確実に太ってしまいます。

糖質のカロリーに追い打ちをかけるように

1ｇあたり2倍以上もある脂質のカロリーを摂取している

ようなものです。

そんなことをしているようでは、

いつまでたっても痩せる体質になるわけがありません。

今日の記事を読んでいただくと、

正しいカロリーの摂取方法を理解でき

あなたを痩せ体質にする土台を築く重要なポイントを

お話いたしますので、必ず最後まで読んでください。

体重を確実に減らしたいという場合は、

カロリーの調節が重要なポイントになります。

気軽にできて、

すぐに痩せることができるようなダイエットが、

世間では注目されています。

が、リバウンドが起きて、

体重が戻ってしまうということがほとんどです。

このバターコーヒーもいい例ですよね。

体重を減らすためには、

食事の量を食事の質を調整することで

カロリーの摂取量をコントロールする必要があります。

人はなぜ太るのかというと、

なんだかんだいって結局は

消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っているからです。

不要な食事をしていれば結果的には太ります。

当たり前ですよね。

使えなかったカロリーは、

いつか必要になった時に備えて脂肪になるわけです。

人間が生きるための蓄えを本能的に身体が遂行するのです。

この仕組みを理解することによって、

自分の体重がどうして増えるか、

または減るのかがわかるようになります。

１日で使うカロリーと、

食事で得るカロリーがバランスがよくなるように、

１日の食事や活動量を見直しましょう。

何㎏まで痩せるつもりかを

はっきりさせてからダイエットをします。

体重だけではかくれ肥満を見つけ出すことはできませんが、

体重は目標を決める時の一つの指針になります。

目標にしたい体重を25～30倍にすると、

カロリー摂取量が算出できます。

体重を減らすために食事制限をするといっても

この数字は下回らないように注意しましょう。

極端な食事制限は、

体によくない影響を及ぼす可能性があります。

カロリー計算は十分にして、

体に必要な栄養は確保することが健康にとっても大事ですし、

太らない体質を作っていく上でも欠かせません。

適量のカロリー補給と、

運動によるカロリー消費の促進が

体重を減らす効果につながります。

「摂取と消費」

結局ダイエットはここが一番の要素です。

だからといって、

味気のない低カロリーな美味しいくないものを

食べたり、無闇やたらに食事を減らしてはいけません。

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