生松の網干です、

私のブログでは、ダイエットを始めるにあたって、

1日3回の食事を推奨しています。

1日3回の食事をきちんと食べないと、

いつまでたっても、あなたの体は

一生太らないような痩せ体質にはならないからです。

もうすでに長年の1日1食、1日2食の生活に馴染んでしまって

朝昼晩の3食の食事をするのが怖いという人がほとんどだと

思います。

もちろん朝昼晩の食事を毎回のように

好きなものを好きなだけ遠慮なく食べているようでは、

カロリーオーバーになって太るのは当たり前です。

でも、

今まで長年1日3食の生活をしてこなかった人が

毎食毎食そんな食べ方をできるなんてことは、

まずもってありえません。

今日の記事では1日3食を食べて、

なおかつ太らない体質を作る重要なポイントをお伝えしますので

今日の記事も最後まで読んで痩せ体質を作ってください。

そもそも、

ダイエット中はどんな料理が適しているでしょうか。

ダイエット中は、何を食べるかが重要になってきます。

カロリーなどを気にすることで、

自然と料理の仕方なども変わってきます。

食事からの摂取カロリーをとても気にしている人は、

料理に使う油の量を極力減らすこともよくあります。

食材によるカロリー量も何となくわかるようになってきます。

普段何気なく食べていた食事の内容を少し見直すことだけでも、

十分にダイエット効果が期待でき、

これから3食ダイエットを始める足掛かりにもなります。

カロリーを減らしたいからと、

食事をせずに１日を過ごすようなことをすると、

ダイエットどころか身体の具合を悪くしてしまいます。

リバウンドのリスクも高くなるので、

よいダイエット方法であるといえません。

ダイエットを成功させるには、

ある程度の時間をかけて、

こつこつ続けていくことがとても重要になります。

3食ダイエットを始めて体重が増減しても

いちいち一喜一憂しないようにしましょう。

こつこつ続けていくうちに、

食べる量、摂取カロリーなどがコントロールできるようになります。

目安としては1か月に２ｋｇ程度の減量が

1日3食でも比較的ストレスなく達成することができます。

どうすれば低カロリーの調理ができて、

どんな食材が低カロリーかを知っていれば、

おのづと料理の内容もダイエット向きのものになります。

普段料理をあまりしない人は、

ダイエットメニューなどをうまく利用してみるのもいいでしょう。

そうすることで、

自炊を始めるきっかけにもなるかもしれません。

ダイエットに良い食事はなんといっても、

外食よりも自炊です。

体に必要な栄養を確保し、

１日３回の食事をしっかりとりながらダイエットをするには、

どんな料理をするか、どんなメニューにするかか大事ですので、

そこをしっかり押さえて痩せる体質を作っていきましょう。

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最後までご購読いただきありがとうございました。

しらさぎ風雅 生松
網干盛志

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