生松の網干です、

ダイエット方法には様々なものがありますよね。

今日のテーマはその中でも、

『痩せる見込みが高いダイエット方法』です。

毎日のように体重計にのって、

グラム単位の体重の増減に一喜一憂してないですか？

私の場合1kg、2kg、体重が増えるくらいなら日常茶飯事です。

でも多くのダイエッターはそんな一日一日の体重の増減で、

「脂肪が多くなって太ってしまった！」と、

気分が落ち込んで、せっかく楽しみにしていた次の食事を

制限しようとしています。

ここで断言しておきますが、

今日食べたものがそんなすぐに脂肪に変わることは

まずありえません！

そんな勘違いダイエットをいつまでも続けていては、

いつまで経ってもダイエットの負のループから

抜け出すことはできません。

ではどうすれば一生太らない痩せ体質になれるのか？

今日の記事を読んでいただけると、

そんな長年悩んできたダイエットの悩み、

ダイエットに対する取り組みが一瞬にしてなくなります。

逆のこの事実を知らないでいると、

あなたは一生ダイエットの負のループから

抜け出せなくなってしまいますので、

本気で痩せたいと思っているのなら

今日の記事を最後まで見逃さずに読んでください。

ダイエットは痩せるために行うものですが、

「なぜ痩せたいか？」は人によって違っています。

体への負担や、ダイエット後のリバウンドを考慮に入れずに、

ただ食事を抜いて、明日の体重を減らしたいという人が

ほとんどかもしれません。

ほとんどの場合、このような食べる量を減らすだけの

安易なダイエット方法では、必ずリバウンドしてしまいます。

ただ食事を減らすようなダイエット方法は、

一時的に痩せることは可能ですが、結局また太ってしまうだけです。

食べなければ痩せる、これは当たり前のことですが

ずっと一生食べないわけにはいきません。

食べたいものを食べないでいると、精神的にもイライラがたまります。

そのせいで、我慢をしなくていい環境になると、

欲求を押さえつけていた反動がきて、

前以上に食べてしまうこともあります。

ストレスでホルモンバランスが崩れて

過食になってしまいます。

長期にわたって極端な食事制限をしていると、

人間の体は飢餓状態に陥ります。

飢餓状態になると、代謝をできるだけ低くして、

食事で得たカロリーは体脂肪にして貯め込み、

生命の生き残りをはかろうとします。

では成功率の高くなるダイエットをする

コツとは何になるでしょうか。

食べないのではなく、食べ過ぎないようにして、

バランス良く栄養を摂りながら

腹8分にとどめておくことがポイントです。

「その腹8分目ができないんです！」

そんな声が聞こえてきました。

でも大丈夫です。

ここで紹介する3ステップを実践してください。

その一、

食事の時間をいつもよりゆっくりのペースにし、

食べ物をよく噛むようにするだけで、

腹八分目なんて簡単にできるようになります。

腹八分目という意識すらなくなるくらい

満腹感がまるで違ってきます。

その二、

水をよく飲むことです。

食事以外の普段生活をしている合間にも

意識して飲むようにしてください。

食事中は炭酸水がおすすめです。

その三、

適正な食事量を心がけて、

積極的に体を動かして、

こまめに動くことを意識してください。

体脂肪は運動によるエネルギー消費で減らします。

運動といっても大したことを

するのではありません。

食事が終わった後、

ソファーにぐったり、ダラダラ過ごしていませんか？

そんな癖を意識して変えるだけのことで

自立神経が高まり、痩せやすいホルモンが分泌されます。

この3ステップにより、少しずつ痩せることが、

成功率を高めるダイエットです。

この方法では急激に痩せることは難しいですが、

太りにくい体になり摂取カロリーもセーブすることができ、

その後の体調管理も継続できれば

スリムになった体型を維持することも可能です。

もしここまで読んで、

「あ！自分にもあてはまるな！」
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最後までご購読いただきありがとうございました。

しらさぎ風雅 生松
網干盛志

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