生松の網干です、

今日のテーマは『置き換えダイエット』です。

置き換えダイエットは

簡単なダイエット方法として、

行っている人が多いと思います。

そして、

このダイエットをやっている人は

ただ摂取カロリーを減らせばいいと

思っている人がほとんどです。

しかし、

その考え方が大きな間違いです。

残念ながら一生太らない痩せ体質にはなりません。

今日の記事ではそんな置き換えダイエットで

リバウンドしないための方法をお伝えいたします。

今日の記事を読んでいただくだけで、

リバウンドを回避して、効率よく痩せ体質を作る

ことができるようになりますので、

ぜひ最後まで読んで実践してみてください。

置き換えダイエットは名前のとおり、

３食の内の１食または２食を

何かに置き換えるという簡単なものです。

多くの置き換えダイエットでは、

食事の代わりにおからやゼリーを摂取します。

継続して置き換えダイエットをしたい時の

辛い点がお腹が空くことです。

気楽な気持ちでダイエットをすることが、

ストレスにならずに簡単に痩せるためには欠かせません。

ドリンクやビスケットならば

お菓子やジュースと同じ感覚でできる

簡単なダイエット方法です。

今までの食事が急にビスケット数枚やジュースで

我慢できるかどうか心配な方もいるはずです。

置き換えダイエットにつきものの空腹緩和には、

ビスケットやドリンクに加えて低カロリーの

食べ物を一つ付け足すことをお勧めします。

そこで登場するのが、

以前にご紹介したスープダイエットレシピです。

以前の記事はこちら

↓↓↓

https://note.com/oimatsu1975/n/nd7d2e534f231

春雨スープやこんにゃくスープ、

わかめスープなどがお勧めのメニューです。

わかめは食物繊維が多くカロリーが低い

本当にダイエットに適した食材で、

水分と共に摂取することで、

内容物が胃腸の中で膨らむので

空腹を紛らわすことができます。

置き換えダイエット中は

どうしても食事量が少なくなりますので、

空腹からのストレスが蓄積しがちです。

何も食べないでイライラするよりは、

少しでもお腹に入れてストレスを乗り越える

心の余裕も大切です。

手軽にできるダイエット方法は色々とありますが、

中でも特に置き換えダイエットは内容がシンプルで、

体調を見ながらの微調整が容易ですので

おすすめできるダイエット法です。

そして何より大切なことが

継続できるかどうか？ということです。

置き換えダイエットでも、

食事制限でも、筋トレでも、

一生続けていく必要があります。

それができないで、

すぐに元の食生活に戻せば、

あっという間にリバウンドしてしまいます。

お手軽簡単な甘い誘惑に惑わされないように

頑張りすぎず適度に行うのがコツになります。

その他にも、

料理の中で高カロリーの食材を

低カロリーの食材に置き換えるという方法もあります。

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しらさぎ風雅 生松
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