生松の網干です、
今日のテーマは
『ゆっくり体操ダイエット』という、
みるみる脂肪が落ちて筋肉がついてしまう
ダイエット運動方法についてです。
巷では10分ダイエット体操などとも
呼ばれています。
おそらく、
多くダイエッターの方々は、
痩せるために必死になって
ジムに通ったり、マラソンをはじめてみたり
しているかもしれません。
あなたはいかがでしょうか？
辛くてきつい運動を継続できるなら
それに越したことはありませんが、
ほとんどの人が途中でやめてしまいます。
ダイエットで痩せるためには
食事もさることながら、
運動も継続できるものでないといけません。
そのためには、
自分の身の丈にあった方法や、
できる範囲のことを選ぶことが必要なのも
もうご理解いただけると思います。
今日の記事を読んでいただけると
ダイエットにおいて、
キツくて辛い筋トレや有酸素運動をしなくても
みるみる脂肪がおちて筋肉質なり、
今まで大変だった減量が
いとも簡単に達成できるようになります。
逆に今日の記事をスルーしてしまうと、
つらいダイエットに嫌気が差して、
もう二度と痩せない身体になってしまいますので
必ず最後まで読んでください。
ゆっくり体操とはスロートレーニングとも呼ばれており、
効率的に痩せることが可能です。
一週間に３度、
一回の運動時間は10分という、
時間がない人でも手軽にできる運動です。
ゆっくり体操は、
一定時間筋肉を休ませるのもメニューの内です。
週３回という回数設定も、
ゆっくり体操の良いところといえます。
体操では動作を急がずに、
ゆっくりと行うことで逆に筋肉を強くしていきます。
筋肉を増量することによって
代謝アップを目指しています。
普段の筋トレや体操は、
漠然とイメージしているより
ずっと早く手足を動かしているものです。
勢いよく手足を振り回すのではなく、
ゆるやかな動作で体操をすることで
筋肉にちょうどよく
力をかけることができることがメリットです。
腹筋や腕立て伏せ、スクワットなど
馴染みのある運動を意図的に
ゆっくりやることでゆっくり体操ができます。
ここでのポイントは「意図的に」が大事です。
体に負担をかけず、
鍛えたい筋肉に的確に力を
入れることができます。
ゆっくり体操は、
太極拳やダンベルで行うものもあります。
痩せるまで時間がかかることが
ゆっくり体操の特徴です。
「時間がかかるなら意味がない！」
そんなふうに思いましたか？
もしまだそんなふうに思っているのなら、
あなたはこのまま一生痩せ体質になることはできません。
気長にコツコツと続けることで、
体重を減らすことがダイエットにとって
一番の近道です。
まとまった時間が確保できないという人や、
体操が苦手という人にもおすすめできる方法ですし
ゆっくり体操で筋肉を増強し
基礎代謝の高い体質になることで、
効率よく痩せる体になれますので
ぜひ実践してみてください。
大切なことは、食事も運動も
『継続』
ということです。
もしここまで読んで、
「あ！自分にもあてはまるな！」
「いつまでも若く健康になりたいな！」
「美味しい食事でダイエットしたいな！」
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最後までご購読いただきありがとうございました。
しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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