生松の網干です、

ダイエットに挑戦している人なら

毎日、体重計に乗って計測をしていると思います。

しかし、体重の増減ばかりに意識が向き、

少し体重が増えただけで

一喜一憂している人が多いです。

あなたはいかがでしょうか？

ダイエットはもちろん、

減量していくために行うのですが、

体重が減ったことだけにフォーカスして喜んでいると、

そこには大きな落とし穴があなたを待っています。

結果的に今は大満足かもしれませんが、

年齢を重ねていくうちに、

もう二度と痩せることのできない

悲惨な体質になってしまいます。

体重が減ることだけを目標にしているのであれば、

今日の記事を見逃さないようにしてください。

今すぐそれを改善しないと、

ダイエットどころか甚大な健康被害に遭う可能性が

高くなってしまいますので、

その原因と対処法をお伝えいたします。

一言一句目を通していただいて最後まで読んでください。

減量するとなると最初に考慮するのが、

食事量を制限して摂取カロリーを減らすことでしょう。

ただし、闇雲にカロリー摂取量を少なくするだけでは

減量は達成できません。

食べる量を減らせば

一時的にはダイエット効果が出ますが、

食事を戻せばすぐに体重も増えてしまいます。

これがリバウンドです。

筋肉を多くして、代謝のいい体にならなければ、

減量を達成した状態になることはできません。

なぜなら筋肉量と脂肪の燃焼量には深い関りがあり、

筋肉量が減ると脂肪が燃焼しにくい体になり

太りやすくなります。

年を取ると筋肉が衰えて代謝が悪くなり、

その状態で若いころと同じ食事を摂ると

使い切れないカロリーが脂肪になります。

何も考えずにただ単に食事量を減らすと

たんぱく質が不足して、

さらに運動不足であれば筋肉は減ってしまいます。

たんぱく質の少ない食事を摂っていると、

減量目的で食事を減らしている筈が、

ところがどっこい、、

筋肉が衰えて脂肪が増えやすい体質になります。

つまり適度な運動によって、

筋肉量を維持するということも

ダイエットの成功には欠かせないのです。

一見、減量がうまくいっているように見えながら、

その実筋肉が減って脂肪は増えていた、

そんな状態になっているということです。

脂肪は減らずに筋肉だけが減っているという状態では、

ダイエットに成功しているとは言えませんし、

一生太らない痩せ体質にはなりません。

減量に取り組む時には、

体重だけを気にしている人も多いですが、

体脂肪率や筋肉量にも配慮して取り組みましょう。

そして、適度な運動をすることです。

ここでは『適度な』が大事です。

辛くてしんどいストイックな有酸素運動や

筋トレをする必要は全くありません。

今まで見過ごしてきたウオーキングや

ストレッチで十分ですので

意識してやってみてください。

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しらさぎ風雅 生松
網干盛志

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