生松の網干です、
多くのダイエッターにとって
体重を気にしている人は多いと思います。
が、体重だけではなく病気のリスクがある
『メタボリックシンドローム』
にも気を付けなければなりません。
巷で『メタボ』と言われる
代謝異常症候群のことです。
読んで字のごとく
ダイエットに欠かせない『基礎代謝』が
異常をきたしている症状なので、
「もう二度と痩せ体質にはなりません」と
あなたの身体自身が赤信号を発信している
ようなものなんです。
これといった症状は特に出てこないし
普段何気なく生活していても支障をきたすことがないので
ついつい油断しがちですが、
脳梗塞や心不全など
取り返しのつかない重篤な症状が
突然あなたを襲ってしまいます。
そうなってしまってからでは
手遅れになり生命の危険に直面してしまいます。
あなたが今どんな状態なのか、
メタボで改善しないといけないかどうか
その指標となる方法をお伝えしますので
今日の記事も見逃さず、
最後まで読んで実践してください。
そもそも生活習慣病になりやすさは、
メタボリックシンドロームの影響を大きく受けています。
こまめに体重を測って、
太りすぎの傾向はないかを知っておかないといけません。
自分の標準体重はいくつなのか、
現在の体重はどのくらいか、
体脂肪率は適正かなども測るようにしましょう。
そしてメタボリックシンドロームの予防効果を得るためには、
まずは現在の状況を知ることです。
メタボリックシンドロームは、
『内臓脂肪型肥満症症候群』とも言われるものです。
内臓に中性脂肪が溜まっているタイプの
肥満状態で伴う生活習慣病の要因を合わせ持っている人が
メタボリックシンドロームだといえます。
あなたの体型や症状に
心当たりはありませんか？
自分がメタボリックシンドロームかどうかを知るためには、
体重とおなか周りのサイズを参考にします。
内臓脂肪型とは内臓に脂肪がつく状態で、
皮下脂肪型の人は、表皮の下に
脂肪の層ができていたというものです。
生活習慣病の原因になっているものとは、
血中の中性脂肪濃度です。
現在、自分の体重が適正体重と比較して
どのくらい違っていたかを知ることが、
メタボリックシンドロームの足がかりとになります。
最近は、家庭用体重計にも
体脂肪率の計測ができるものが多くあります。
健康維持に必要なぶんとして活用していくといいでしょう。
合わせて体重やBMI、ウエスト周りを計測し
自分がメタボリックシンドロームかどうかを
チェックするようにしましょう。
何より大切なことは
生活習慣のなかでもとりわけ
『食生活』を見直すことです。
食事で人生がかわります。
美味しい楽しい食事で
薔薇色の人生が送れるなら
こんなに幸せなことはないですよね。
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しらさぎ風雅 生松
網干盛志
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