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生松の網干です、
今日は糖質オフダイエットの
誰でも簡単にできる
成功の秘訣をお伝えします。
糖質オフでも断食でも、
どんな方法でもそうですが、
楽しくないと続きませんし、
モチベーションの維持も保てません。
ですので、
制限ばかりで
ダイエット生活が面白くないあなたに
お伝えしたい内容ですし、
必ずモチベーションの維持にも
なります。
今日の記事を読んでいただくと
糖質制限で一番失敗する
『リバウンド』を防ぐことができますので、
ぜひ最後まで読んで下さい。
前提として言っておきたいのですが、
私のダイエット法では糖質制限を
過剰にお勧めしていません。
やはりリバウンドしてしまう確率も高いですし、
健康にもあまりよくないです。
糖質はエネルギーになる栄養素なので
本来は接種するべきものだからです。
でも、
とにかく手っ取り早く
ダイエットの結果を求めるのであれば
『糖質制限』が
一番いいかと思いますし、
結果がでるのも早いです。
短期間で早く結果が出るぶん、
リバウンドしやすい
ダイエット法でもありますが、
まずは体重計の数値が
日に日に減って行くことの
楽しさを味わってもらいたいので、
慣れないうちは少し大変ですが
やってみる価値はあると思います。
みるみるヤセてきますので
あきらめずに頑張ってください。
まずは一週間、
完全に糖質を省いたメニューを
やってみましょう。
本当に一週間だけでいいです。
その代わり、
糖質を抜いたからといって
何でも食べてOKといって
ステーキばかり食べたりするのは
NG です。
魚、卵、豆腐などの同じタンパク質でも
カロリーの低いものや、
質に高い脂質も合わせて
メインディッシュを構成して欲しいですね。
野菜や海藻などを取り入れて、
ビタミンやミネラルもバランスよくとる
ことが糖質オフには重要な要素になります。
肉はもも肉やヒレ肉などの赤身、
鶏肉なら脂のすくない
ささみや胸肉がいいです。
魚はサバやイワシなどの
光ものがいですね。
肉にはない良質な脂が多くありますので、
糖質オフのダイエットの補助を
してくれます。
ステーキも糖質オフにはなりますが
脂身が多いので、
頑張った自分へのご褒美に
たまに食べるようにしたらいいと思います。
糖質制限をすると
便秘になりがちなので、
合わせて水分補給も忘れないように
してください。
水分だけでも結構
空腹を紛らわすことができます。
こんな感じで一週間
完全糖質オフをやってみることです。
いつもの体重より2〜4ｋｇは
簡単に減量できているはずです。
痩せ始めたら、
どんどん楽しくなってきますので、
もっと効率よくヤセるために
簡単な運動を取り入れてみましょう。
ほんとに簡単なもので結構です。
信号待ちの時間にスクワットしてみたり、
手持ち無沙汰の時に重くない鉄アレイで
筋トレして見たり、
通勤を自転車やウオーキングに
変えてみるのもいいと思います。
このちょっとした運動を
取り入れて習慣化してきたら、
少しづつ糖質オフを緩めていくと
リバウンドしなくなります。
糖質制限は目標を達成したら
急に元の食事に戻してしまうので
リバウンドしやすくなります。
そこだけ意識してやってみてください。
いずれにせよ続けることが
一番大切です。
続けられない原因としては、
やはり食事に色んな制限にあると
思います。
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