生松の網干です、
今日のテーマは
「もうなんでもいいから
とりあえず手っ取り早く
体重を減らしたい！」と、
思っている人に向けて
「最速最短で確実に5㎏痩せる3ステップ」
をお伝えします。
実は昨日ブログで紹介した
マイナス6.7㎏のダイエットに成功した
私の生徒さんも実践し結果を出された方法です。
彼女は私の有料のコンサルティングを
受講されましたので、
公開の許可をもちろん得ております。
今日この記事をご覧になっている
あなたはラッキーです。
確実にやせることができる方法なので、
もし今日の記事を知らずに
このまま普段通りの生活を続けていると
いつまでたってもダイエットに成功しないどころか、
不健康な悪玉菌や毒素にむしばまれ、
気が付けば醜い醜態をさらし、
取り返しのつかない病気を誘発することに
なります。
ですので、
そうならないためにも
今日の記事を最後まで読んでください。
実のところ私自身は
あまりこの方法は好きではないのです。
なぜかというと、
もっと楽にやせることができる方法があるからです。
しかし、多くの人は早く結果を出したがるし、
継続できるかどうかは別にして
ストイックな辛い方法をなぜかやりたがります。
実は私の生徒さんも最初はそうでした。
でも結果として短期間で成功できたので
今でも私の管理するダイエット法を信じて
実践しています。
そんな少しストイックな方法ですが
ぜひ許可も得ましたので実践してみてください。
では３ステップのひとつめです。
今日から10日間、糖質を完全に抜いてください。
糖質とは炭水化物、砂糖です。
いままで使っていたエネルギー源を
糖質をカットすることで、糖質エネルギーから
脂質のエネルギー源に強制的にしてしまう方法です。
かなりストイックできつい方法ですが、
結構みなさんやりたがります汗
でも、もって4日がいいところです。
続かないです。
でもそこはあきらめずに続けて下さい。
どうしても無理な場合は
1食の糖質を20g以下を目指して頑張ってください。
白米でも雑炊やリゾットにすることで
簡単に20g以下の献立ができます。
ふたつめのステップは
糖質を極端に制限するかわりに
「高タンパク&高脂質」
を意識して、
赤身のお肉や鶏肉、お魚など、
ごま油やオリーブオイル、アマニオイルなどの
質のよいタンパク質と脂質をとるように
しましょう。
糖質をストイック’に制限すると
かえって体調を崩してしまう可能性があります。
ですので脂質のエネルギーとタンパク質を
しっかり摂取して痩せやすい体質にかえていきましょう。
３つめのステップは
①②のステップを踏まえて、
ワンプレートごはんを作ります。
まず27㎝くらいの丸いお皿を用意してください。
このお皿に、半分はお肉などの主菜、
もう半分は野菜やキノコ類、海藻を盛り付けます。
カロリーは考えなくていいです。
見た目が彩りよく美味しそうに
見えていれば問題ないです。
もうこれだけで
お腹いっぱいになること間違いなしです。
ではそれらの食材を使って
どんなお料理を盛り付ければいいのか?
今日のお話も長くなりそうですし、
有料の私の生徒さんの手前もありますので．．．
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もしここまで読んで、
「あ！自分にもあてはまるな！」
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実際に私が講義で話した内容ですが、
初心者の方向けに、
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食生活を送れるのか？」
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先着100名様で
締め切ってしまいますので
お早目に。
勉強しておいて損はありません。
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しらさぎ風雅 生松
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