【豆乳 ダイエット】TVで流行りの『豆乳ダイエット』では痩せません!!

生松の網干です、

『これを食べれば痩せる!』

みたいな、お手軽簡単なダイエット方法があります。

インターネットやSNSのダイエット情報は

そんなもので溢れかえっています。

バナナだけとか、ヨーグルトだけのような

何かに特化したダイエットです。

その中でも最近テレビで流行りの

『豆乳ダイエット』

この記事を読んでいるあなたも

もうすでに試されているかもしれません。

豆乳と聞けば何か身体にいいイメージが

あるかもしれませんが、

豆乳ダイエットで逆に太ってしまった!

そんなダイエット情報被害をよく見受けます。

一刀両断してしまいますが、

まずもって豆乳を飲んだからといって

痩せることはありません。

間違った情報に踊らされて

高額な豆乳を買わされるだけの

企業側の策略にまんまと乗せられているだけです。

しかし、豆乳を有効的に使う方法を

きちんと知っていれば、

あなたのダイエットを数倍効率よくすることも事実です。

きちんとした事実と方法を知っておかないと、

ただただ間違った情報であなたは

どんどんデブで不細工な人生を送り、

偏った情報と食生活で、

癌や脳卒中、心筋梗塞で命の危険にも晒されます。

そうならないようにするためにも、

正しい知識をお伝えさせていただきますので

必ず最後まで読んでください。

まず大前提に、

無調整豆乳を使うことが、

豆乳ダイエットでは重要なポイントとなります。

市販の豆乳は、無調整豆乳と、調製豆乳があります。

大豆を煮て、よく絞った時にできるものが

無調整豆乳です。

調整豆乳は、脱脂加工大豆や、

丸大豆に食品添加物や、調味料を加え、

飲み口をよくしてある豆乳のことをいいます。

無調整豆乳と、調製豆乳は、

基本的には違う飲み物とされていますので、

注意しましょう。

JAS規格では、

無調整豆乳の大豆固形分は8%、

調製豆乳は6%と決まっています。

カロリーが低く、

たんぱく質の摂取量を多くすることが

豆乳ダイエットの目的ですので、

無調整豆乳を選ぶようにしましょう。

豆乳飲料と記載されている飲み物は、

これ以上に大豆固形分が少なくなってしまいます。

豆乳ダイエットをする場合、

摂取量の目安は200mlくらいで、

食事の前の時間や、食事の時間外がおすすめです。

女性ホルモンと働きが似ている

イソフラボンが豆乳には含有されているため、

過剰摂取にならないように気をつけましょう。

豆乳ダイエットで太ってしまうのは

そんな過剰摂取でカロリーオーバーに

なってしまっているだけです。

タンパク質は筋力やダイエットにいいと

言われていますが、タンパク質を中心にした食事は

どうしてもカロリーオーバーになってしまいます。

しかし、豆乳ダイエットは、

毎日豆乳を飲み続けることで、

脂肪の燃焼を促進していくというコンセプトです。

イソフラボンを1日に摂取できる量の目安として、

食品安全委員会が示している量は、

70mg~75mgくらいとなっています。

大豆イソフラボンが、

無調整豆乳に含まれている量は、

おおよそ45mgです。

ここを守っていただかないと、

豆乳ダイエットの効果を高めるためとはいっても、

過剰摂取は体にいいことはありません。

大豆加工品は、

豆腐や味噌汁など

食事からも摂取する機会が多くありますので、

無調整豆乳の摂取量は200mlくらいで十分な量です。

お料理で牛乳を使うものなどの

置き換えとして豆乳にしてみたりする工夫も

お料理のバリエーションが増えて楽しいです。

美味しく楽しく健康的なダイエットが

わたしのコンセプトですので、

もしここまで読んで、

「あ!自分にもあてはまるな!」

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しらさぎ風雅 生松

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