生松の網干です、

ダイエットと美容は両立させないと意味がありません。せっかく痩せたのに抜け毛がひどくなったり、肌荒れを起こしてしまったりしていたのでは、何のために努力してきたのかわからなくなって、余計にストレスがたまります。

ストレスは自立神経を乱し太ってしまう体質になる最も危険な要素です。それを回避するには『食事』『食べること』が何よりの特効薬になります。痩身効果だけでなく美容効果のある食事で体にいいダイエットを目指しましょう。

「え？ダイエットなのに『食べる』ことが大事なの？」

「食事制限をしないと太るでしょ？」

そんなふうに思ったあなたはどんな食事を心がけていますか？サプリ漬けの毎日でつまらない食生活を送っていませんか？

もし心当たりがあるようなら、そんなあなたはダイエットの危険信号と隣り合わせです。ダイエットに失敗し、醜い身体でその醜態を晒し、年齢を重ねてもお洒落すらできない悲惨な生活を送ってしまうことになります。

意識して気をつけている人なら50代を過ぎた年齢でも二度見をされてしまうような美魔女と呼ばれる人が五万といます。

あなたも簡単にそうなれる可能性を秘めているのにもったいないです。

そちら側の人間に早くなれるように今日の記事もぜひ最後まで読んで実践してください。

痩身を目指しながら美容も行き届かせることはなかなか大変です。

痩身の基本はカロリーを使うこと、カロリーを貯めないことです。カロリーを貯めないためには食事が重要なポイントになります。

ただ単純に摂取カロリーを少なくするばかりでは、健康を保つために必要な栄養が不足してしまいます。体に負担のかかりすぎる食事制限は美容にも非常に悪く、肌の調子も悪化させて粉吹き芋のように荒れ果てて取り返しのつかない肌状態になります。

食事の量を大幅に減らしたり、単品の食材しか使わない食事でのダイエットは、いずれも美容にいいものではありません。

栄養のバランスの取れた食事をしつつ、ある程度はカロリー摂取量を絞ることで、多少効率は落ちたとしても痩身と美容のどちらも成り立つダイエットが可能です。

そのための今からでもできる簡単な3ステップをご紹介しますので実践してみてください。

スッテプ① 【「まごわやさしい」をこころがける】

人間の身体をハイパフォーマンスに保って正常な状態する魔法の言葉『まごわやさしい』。

豆、胡麻、ワカメ、野菜、魚、椎茸、芋。この7種の食材の頭文字をとった魔法の言葉です。

野菜類、果物、きのこ、海草などを積極的に食事に使いつつ、必要な量のたんぱく質や脂質もお魚などできちんと摂るようにします。

ステップ②　【ビタミン、ミネラルを忘れずに！】

美容に良い食事にするには、ビタミンＣやコラーゲンを忘れずに摂取することです。人間の主になるエネルギーは糖質、脂質、たんぱく質の三代栄養素になりますが、それだけではダイエットに成功することはできません。

ダイエットの成功とは痩身体質をつくり、なおかつ最高の美容パフォーマンスを保つことです。

そのためのには三大栄養素に加えてビタミンやミネラルを意識しないとダイエットに失敗してしまいます。でも何も難しく考える必要はありません。ステップ①の『まごわやさしい』食事を心がければ自然とビタミンやミネラルは摂取できるようになります。

もしそれでもハードルが高く感じるようであるならば、一日一回のりんごなどのフルーツを食べることと、『ミネラルウオーター』を積極的に飲むようにしてください。

ステップ③ 【間食はできるだけやめること】

意識せずに摂取する油脂にも配慮して食事内容を考えることも重要な点です。間食を食べてしまう人の多くは癖が原因です。知らず知らずに必要以上の油脂を摂取してしまっています。

揚げ物や油もの、肉類以外にも油脂の多い食事は色々あります。総菜パンや乳製品、油や乳脂肪分を用いたスイーツなども該当します。

美容や痩身に注意をした食事をするには、シチューやカレーなど気づかないところに油脂が使われている食事にも注意を向けてください。

それらの多くは『トランス脂肪酸』といって腸内環境を悪玉菌で満たしてしまう猛毒を含む油脂が含まれているものがほとんどです。この癖を治さない限り、ダイエットと美容は成立しません。

この3つのステップなら、少し意識を変えるだけで今すぐにでも実践できますね。

もしここまで読んで、

「あ！自分にもあてはまるな！」
「いつまでも若く健康になりたいな！」
「美味しい食事でダイエットしたいな！」
「健康食に興味が出てきたな！」

そんなふうに興味をもったなら、

以下の、
「無料マニュアル」を
あなたにプレゼントしますので、
手に入れて下さい。

実際に私が講義で話した内容ですが、
初心者の方向けに、

「実際にどんな食材とお料理で、
美味しい！楽しい！健康的な
食生活を送れるのか？」

具体的なノウハウを
公開しています。

先着100名様で
締め切ってしまいますので
お早目に。

勉強しておいて損はありません。

『不調知らずの身体を手に入れる！
料理人が考えた至高の健康食レシピ集』
https://saipon.jp/h/hku934

最後までご購読いただきありがとうございました。

しらさぎ風雅 生松
網干盛志

※この文章の著作権は全て網干盛志にあります。
著作権者の許可なく、この文章の全部又は一部をいかなる手段においても複製、転載、流用、転売等することを禁じます。（コンテンツを無断流用した改変の場合も含む）
また、集客・SEO対策目的でのレビュー記事・動画投稿、内容を暴露することによるビジネス行為などの全てを禁じます。
上記違反した場合は厳重な法的処置を取らせていただきます。
当コンテンツはあくまでも個人の使用に留めておくよう
ご注意ください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

※注目※地獄のような食事制限から脱却！半自動的にヤセ体質を実現化する暴飲暴食ダイエット法を完全無料で公開中！
下記のURLから公式メルマガ（無料）に登録して今すぐ手に入れてください。
https://saipon.jp/h/hku934

※重要※今すぐ悩みを聞いて欲しい！あなたのダイエットや健康のお悩み解決駆け込み寺です！
「ダイエット相談 オンラインコンサルティング」（50分間1日3名様限定、zoom面談　コンサル後のサポート付）
https://oimatsu1975.com/letter/zoom/

日本料理 生松のLINE公式ページです。お得な情報をお届けいたします。下記のリンクから友だち追加してみてください✨
https://lin.ee/8POyTLyh

生松のホームページがリニューアルいたしました！公式ホームページ限定のお得な情報もございます！ぜひご覧下さい✨
生松の公式ホームページ
http://www.oimatsu.jp/

YouTubeおいまつちゃんねる
チャンネル登録よろしくお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCDZjH-OwpCyrzm4vGiwIxBg

生松Facebook
https://m.facebook.com/oimatsu1975/

生松Instagram
https://Instagram.com/oimatsu1975

生松Twitter
https://twitter.com/seiji1975