生松の網干です、
今日のテーマは
『腸活ダイエットレシピ』です。
ダイエットで多くの人が
意識してしまいがちな
『糖質制限』『カロリー制限』。
制限だらけのダイエットで
逆に食欲の暴走が止まらなくなり
リバウンドしてしまった。
または、
制限ばかりで辛くなって
ダイエットをあきらめてしまった。
生松新聞の読者のあなたは
いかかですか？
全く同じ食事をしているのに
太る人と太らない人がいます。
それはなぜでしょうか？
この事実を知っているのと、
知らないでいるのとでは、
ダイエットを成功できるか
失敗に終わらせるかの
大きな要因になってきますし、
いくら制限だらけのダイエットを
していても永久的に痩せることは
不可能に近くなりますので
今日の記事を最後まで読んで勉強してください。
同じ量を食べても、太りやすい人と
太りにくい人がいるのは、
これまで単純に生まれつきの
『体質』に原因があると片付けられていました。
しかし、これは大きな間違いです。
生まれつきのダイエットの成果を
決める体質なんて存在しません。
では、何に原因があるのか？
その原因は、
『腸内細菌』です。
腸内細菌には、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌
の三種類の細菌があります。
ここでキーになる最近が、
善玉菌の味方になるか、
悪玉菌の味方になるか、
いつも両者の顔色を伺って
優勢な方に味方をする
『日和見菌』です。
この日和見菌の細菌群には
２種類のダイエットの鍵を握る
細菌群があります。
『バクテロイデス門』
これは食物繊維を餌にして
「短鎖脂肪酸」を生み出し、
代謝を活発にして体内のエネルギー効率を
活性化します。
日和見菌のなかでも
善玉菌に味方をする
『ヤセ菌』に属します。
『フィルミクテス門』
糖の代謝に関わる菌種が多く、
食べたものを分解、消化する過程で
より多くのエネルギーを身体に
吸収させてしまう細菌群です。
これは悪玉菌に味方をする
『デブ菌』になります。
このヤセ菌とデブ菌はライバル関係にあり、
私たちの腸内で常に勢力争いをしていて、
どちらか一方が増えれば、どちらか一方が
減っていくというメカニズムになっています。
そしてどちらが優勢になるかは
あなたが何を食べたか？によって決まってしまいます。
このデブ菌が増えてしまうと、
わずかな食べ物から大量の糖を
吸収してしまうので、
消費しきれない糖が
体内で余って脂肪に代わり
太ってしまうのです。
逆にやせ菌が増えると
代謝を促してエネルギーを効率的に
消費する『短鎖脂肪酸』を生成します。
この短鎖脂肪酸は、脂肪の蓄積を抑制する
効果があるので、脂肪が溜まりにくくなり
痩せやすい体質になっていくのです。
同じ量の食事をしていても
太る人と太らない人がいるのは
あなたの腸内で常に勢力争いをしている
『ヤセ菌』と『デブ菌』にあったのです。
このヤセ菌を増やしていかないと
もう永久的に痩せることが
できなくなるかもしれません。
ではヤセ菌を増やすには
どんな食事をこころがければいいか？
デブ菌を増殖させてしまう
NGな行動や食事って何なのか？
これを読んでいるあなたは
知りたいですか？
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しらさぎ風雅 生松
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