生松の網干です、

4月に入って

また少し寒くなってきました。

ランニング好きの私にとっては

ちょうど走りやすくて

助かるんですけどね。

今日もお天気がいいので

姫路城周辺を走ってきました。

私がランニングを始めてから、

もうかれこれ10年くらいになります。

若い頃はまさか自分が

40歳を過ぎてフルマラソンを走ってる！

なんて、夢にも思わなかったですけど。

中学生高校生のころなんか

むしろ冬の体育のマラソンなんて

ほぼ毎回仮病を使って

保健の先生とおしゃべりしてましたから…

そうそう、

「網干さんはよく走ってるから

お腹もでてないしシュッとしてるんですね〜」

ってよく言われるんですけど…

まぁ確かに太らないってのはありますけども…

そもそもランニングを始めたのは

もうすでに食事でダイエットに成功した後で、

体重も60kgを切った時点の話なんですよね。

痩せたいからまずはランニングから！って

意気込んで、

調子に乗っちゃって笑

高いシューズやウェアを買ったものの、

しんどくて三日坊主だったりしてませんか？

「こんなにしんどいの？」

って思ってやめてしまっていませんか？

そもそも、

ダイエットを始めるにあたって、

いきなりランニングを始めるのは…

はっきりいいます。

「NGです！」

全くもって「NGです！」

そんな事したって痩せませんし、

何が面白いのか理解もできませんし、

膝や足首を痛めたり、

腰椎や頸椎を損傷したりして

逆に身体を壊すだけです。

仮に強度を上げて

ランニングできるようになったとして、

既にあなたの太ももやふくらはぎは、

今よりかなり太くなっているはずです。

そんなの望んでますか？

これは食事制限と同じで、

多くの人はすぐに偏った方法を

とろうとして挫折します。

食事制限にしろ

運動にしろ

もっと楽なやり方で

楽しく痩せられるのに…

なんか勿体ないですね。

むしろ、

ランニングよりも、

負荷の少ない

ジョギングの方が

有酸素運動としては

ランニングよりも効果があります。

無理のないペースで、

会話ができるくらいの強度で

緩〜く走る。

それが無理なら、

少し汗ばむくらいの

ウォーキングで十分です。

ランニングは、

マラソン大会など競技にでるための

トレーニングなので

そもそも目的が違います。

脂肪を燃焼させるなら

むしろ強度の緩い

ジョギング&ウォーキングです。

ランニングような瞬発力をつけなくていいので、

効率的に体脂肪が落とせます。

まずはジョギング、無理ならウォーキングを

30分目標にやってみてください。

いや、最初は15分でも構いません。

それができるようになれば、

時間を伸ばして30分60分と。

そこまで続けてできるように

なっている時点で、

もうすでに身体の変化が

起こっているはずです。

一日のどこかで、　

30分を2回に分けても構いませんし、

20分を3回でも大丈夫です。

辛くてしんどいランニングなんて　　

しなくていいのです。

緩〜い有酸素運動の方が

ダイエットには効果があります。
　

こんな楽ちんな事はありませんし、

続けられます。

でもそれにはちょっとしたテクニックが

必要です。

継続する事も大事です。

またジョギング&ウォーキングのほうが、

身体に得られる効果が

ダイエットの他にもたくさんあります。

こういったノウハウを今すぐ知りたいと

思ったあなたへ！

「生松マガジン」という

無料メルマガを配信いたしますので

ぜひ1番下の概要欄から登録してみてください。

「綺麗になりたい！」

「かっこよくなりたい！」

「いつまでも元気で健康でいたい！」

そう思った人は今すぐ

ジョギング&ウォーキングを始めてみてください。

もしここまで読んで、

「あ！自分にもあてはまるな！」

「いつまでも若く健康になりたいな！」

「美味しい食事でダイエットしたいな！」

「健康食に興味が出てきたな！」

そんなふうに興味をもったなら、

以下の、

「無料マニュアル」を

手に入れて下さい。

実際に私が講義で話した内容ですが、

初心者の方向けに、

「実際にどんな食材とお料理で、

美味しい！楽しい！健康的な

食生活を送れるのか？」

具体的なノウハウを

公開しています。

先着100名様で

締め切ってしまいますので

お早目に。

勉強しておいて損はありません。

『不調知らずの身体を手に入れる！
料理人が考えた至高の健康食レシピ集』
https://saipon.jp/h/hku934

最後までご購読いただきありがとうございました。

しらさぎ風雅 生松
網干盛志

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

※この文章の著作権は全て網干盛志にあります。

著作権者の許可なく、

この文章の全部又は一部をいかなる手段においても

複製、転載、流用、転売等することを禁じます。

（コンテンツを無断流用した改変の場合も含む）

また、集客・SEO対策目的でのレビュー記事・動画投稿、

内容を暴露することによるビジネス行為などの全てを

禁じます。

上記違反した場合は厳重な法的処置を

取らせていただきます。

当コンテンツはあくまでも個人の使用に留めておくよう

ご注意ください。

=================================

無料プレゼントはこちらから
https://saipon.jp/h/hku934

「食べても食べても太らない！免疫力が上がり若返る！
至高の家庭料理を手にする無料メールマガジン」に登録する
https://saipon.jp/h/hku934

日本料理 生松のLINE公式ページです。お得な情報をお届けいたします。下記のリンクから友だち追加してみてください✨
https://lin.ee/8POyTLyh

生松のホームページがリニューアルいたしました！公式ホームページ限定のお得な情報もございます！ぜひご覧下さい✨
生松の公式ホームページ
http://www.oimatsu.jp/

YouTubeおいまつちゃんねる
チャンネル登録よろしくお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCDZjH-OwpCyrzm4vGiwIxBg

生松Facebook
https://m.facebook.com/oimatsu1975/

生松Instagram
https://Instagram.com/oimatsu1975

生松Twitter
https://twitter.com/seiji1975